Pengertian Senam Ketangkasan beserta Jenis dan Manfaatnya

Ilustrasi senam ketangkasan. Foto: Unsplash

Bagi Anda yang menyukai olahraga, pasti tidak asing dengan berbagai jenis olahraga senam, bukan? Salah satunya adalah senam ketangkasan. Jenis senam ketangkasan disebut juga senam artistik.

Sama seperti olahraga pada umumnya, senam ketangkasan juga terbagi ke dalam berbagai jenis dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Penasaran? Yuk, simak artikel ini sampai akhir.

Pengertian Senam Ketangkasan

Ilustrasi senam ketangkasan. Foto: Unsplash

Mengutip dari Buku Olahraga Paling Lengkap karya Sukma Aji (2016: 100), senam ketangkasan disebut juga senam artistik. Adapun pengertian senam ketangkasan adalah olah gerak badan yang dilakukan dengan cara menggerakkan, meregangkan, dan juga menggeliatkan badan secara cepat.

Umumnya, senam ketangkasan ini dilakukan dengan menggunakan alat bantu. Namun, ada juga yang tidak menggunakannya.

Jenis-Jenis Senam Ketangkasan

Ilustrasi melakukan senam lantai. Foto: Pexels

Nah, berikut ini adalah penjelasan tentang jenis-jenis senam ketangkasan yang dapat Anda ketahui.

1. Roll Depan

Roll depan adalah senam ketangkasan yang termasuk kelompok senam lantai yang mana bergerak secara dinamis. Gerakan senam ketangkasan ini adalah dengan menggulingkan badan ke depan hingga membentuk bulat seperti roda.

2. Roll Belakang

Roll belakang adalah gerakan senam ketangkasan yang dilakukan dengan cara menggulingkan badan ke belakang dengan cara membentuk badan seperti roda.

3. Sikap Lilin

Sikap lilin adalah senam yang diawali dengan sikap tidur terlentang dan kemudian dilanjutkan dengan mengangkat kedua kaki ke atas dan rapat secara bersama-sama dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap dalam keadaan menempel di lantai.

Baca Juga: Senam Ketangkasan Disebut Juga Senam Artistik, Ini Macam-macam Gerakannya

Manfaat Senam Ketangkasan

Ilustrasi senam ketangkasan memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Foto: Pexels

Setelah mengetahui pengertian dan jenis-jenisnya, berikut ini adalah beberapa manfaat senam ketangkasan yang dapat Anda ketahui.

Itu dia penjelasan singkat tentang pengertian, jenis, dan juga manfaat senam ketangkasan yang sangat menarik untuk Anda ketahui. Semoga informasi di atas bermanfaat, ya.

(Anne)