Pengertian Shuttle Run dan Manfaat Umum dari Latihan Kebugaran Jasmani

Ilustrasi Pengertian Shuttle Run. Sumber: Unsplash/sporlab

Shuttle run merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani. Pengertian shuttle run secara umum adalah mengubah gerak tubuh arah lurus yang termasuk jenis latihan kelincahan.

Kegiatan shuttle run biasanya meliputi latihan lari di antara dua titik. Pada beberapa kesempatan, kegiatan shuttle run juga sering kali membutuhkan peningkatan kecepatan untuk mengetahui tingkat kebugaran orang yang melakukannya.

Pengertian Shuttle Run

Ilustrasi Pengertian Shuttle Run. Sumber: Unsplash/Alexander Redl

Shuttle run merupakan istilah bahasa Inggris yang dalam bahasa Indonesia memiliki makna sebagai lari antar jemput. Terjemahan tersebut mempunyai makna bahwa pengertian shuttle run merujuk pada kegiatan fisik, yakni olahraga.

Faktanya, shuttle run memang merupakan jenis olahraga. Shuttle run adalah salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani yang memiliki kaitan dengan tindakan mengubah gerak tubuh arah lurus.

Shuttle run sebagai bagian dari latihan kebugaran jasmani memiliki fokus untuk melatih kelincahan. Kondisi itu terjadi karena saat melakukan shuttle run, seseorang membutuhkan kelincahan dan kecepatan untuk mencapai titik akhir lari bolak-balik.

Contoh bentuk latihan shuttle run adalah lari membentuk angka delapan (8). Dikutip dari buku Somasi TNI POLRI, Putri, dkk. (2022: 55 – 56), shuttle run, yaitu lari membentuk angka 8 di antara 2 buah tiang berjarak 10 meter sebanyak 3 kali putaran sampai kembali ke tempat semula.

Manfaat Umum dari Latihan Kebugaran Jasmani

Ilustrasi Pengertian Shuttle Run. Sumber: Unsplash/Gary Butterfield

Setiap bentuk olahraga tentu mempunyai manfaat bagi kesehatan manusia, demikian pula dengan shuttle run sebagai latihan kebugaran jasmani. Secara umum, latihan kebugaran jasmani memiliki manfaat untuk membangun daya tahan otot.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA Kelas XII, Gilang (2007: 80), berikut adalah manfaat latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur.

Baca juga: 4 Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani yang Dilakukan oleh Obesitas

Jadi, pengertian shuttle run adalah lari antar-jemput atau lari bolak-balik yang memiliki kegunaan untuk melatih kelincahan. Shuttle run termasuk dari latihan kebugaran jasmani yang mempunyai manfaat bagi tubuh, contohnya meningkatkan daya tahan. (AA)