Penjelasan Hukum Tidur saat Puasa dan Tip Mengatur Pola Tidur saat Berpuasa

Ilustrasi untuk Hukum Tidur saat Puasa. Sumber: Unsplash/No Revisions

Hukum tidur saat puasa penting untuk dipahami setiap umat Muslim. Puasa adalah ibadah yang dilakukan dengan menahan lapar, haus, dan segala hal yang bisa membatalkannya. Tidak jarang, orang yang sedang menjalankan puasa merasa mengantuk.

Mengantuk adalah respons alami dari tubuh. Namun, sebagian masyarakat ada yang mempertanyakan apa hukumnya tidur saat menjalankan puasa.

Penjelasan Hukum Tidur saat Puasa

Ilustrasi untuk Hukum Tidur saat Puasa. Sumber: Unsplash/Tania Mousinho

Bagaimana hukum tidur saat puasa? Dikutip dari Salah Kaprah! Shalat, Puasa, Sedekah, dan Doa Penyebab Ibadah Tertolak, Rezeki Seret, dan Hidup Ruwet, Aizid (2019:135), ada hadis yang menyebutkan bahwa tidurnya orang puasa adalah ibadah sebagai berikut.

“Tidurnya orang yang berpuasa adalah ibadah. Diamnya adalah tasbih. Doanya adalah doa yang mustajab. Pahala amalannya pun akan dilipatgandakan.” (HR Baihaqi)

Berdasarkan hadis tersebut, bisa disimpulkan bahwa tidur saat puasa itu ibadah sehingga hukumnya dibolehkan. Namun, bukan berarti orang yang berpuasa diperintahkan untuk tidur seharian.

Hadis itu adalah perumpamaan, daripada berbuat maksiat atau tidak bisa menahan lapar, maka lebih baik tidur saja. Pada bagian akhir hadis juga disebutkan bahwa amalan apa saja yang dilakukan saat berpuasa akan dilipatgandakan pahalanya oleh Allah Swt.

Dengan demikian, akan jauh lebih baik jika waktu saat berpuasa dihabiskan dengan melakukan berbagai kegiatan positif dibandingkan dengan tidur sepanjang hari.

Tip Mengatur Pola Tidur saat Berpuasa

Ilustrasi untuk Hukum Tidur saat Puasa. Sumber: Unsplash/Gregory Pappas

Ketika menjalankan ibadah puasa, waktu tidur akan berubah. Pola tidur perlu diatur dengan baik agar kesehatan dan kegiatan selama puasa tidak terganggu. Berikut beberapa tip yang bisa diikuti.

1. Usahakan Mendapat Waktu Tidur Malam yang Cukup

Saat bulan Ramadan, usahakan untuk mendapat waktu tidur malam yang cukup, minimal 5 jam. Setelah selesai tarawih dan ibadah lainnya, usahakan langsung tidur. Kurangi kegiatan yang tidak diperlukan agar tubuh bisa beristirahat.

2. Tidur Siang Sebentar

Terkadang tubuh merasa lemas saat berpuasa. Agar bisa kembali fokus, orang yang berpuasa bisa tidur siang sebentar selama 20 sampai 30 menit. Jangan lupa untuk mengatur alarm agar tidak tidur terlalu lama.

3. Jaga Pola Makan

Batasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi kalori, berlemak, dan manis. Makanan dan minuman seperti ini akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras. Selain itu, konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh beberapa jam sebelum tidur bisa membuat kualitas tidur menurun.

Baca juga: Hukum Puasa yang Dilaksanakan Manakala Orang Ragu tentang Hilal Awal Ramadan

Jadi, hukum tidur saat puasa dibolehkan. Tetapi, akan jauh bagus jika waktu yang ada dimanfaatkan untuk melakukan berbagai aktivitas positif. (KRIS)