Penjelasan Mengenai Pengambilan Napas dalam Renang Gaya Bebas

Ilustrasi pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat apa, sumber foto: Todd Quackenbush/Unsplash.com

Renang adalah olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Dalam olahraga renang ada beberapa gaya yang biasa dipakai oleh perenang. Salah satunya adalah gaya bebas, lalu pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat apa?

Pengambilan napas yang tepat pada saat renang gaya bebas adalah saat tangan mengayun ke depan. Karena pada saat itu ada kesempatan untuk menaikkan bagian kepala.

Pengambilan Napas dalam Renang Gaya Bebas Dilakukan pada Saat Tangan Mengayun

Ilustrasi pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat apa, sumber foto: Marcus Ng/Unsplash.com

Dikutip dari Buku Ajar Renang karya Jonas Solissa, (2023) dijelaskan bahwa renang gaya bebas adalah renang yang dilakukan dengan gaya telungkup dan kedua belang lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan. Tujuannya agar tubuh bisa bergerak ke depan.

Ciri-ciri gaya bebas pada renang adalah seluruh anggota badan berada dalam satu garis lurus. Selain itu, yang perlu diperhatikan dalam gaya bebas adalah mempertahankan wajah dan pandangan mata ke depan.

Untuk menguasai renang gaya bebas, maka ada beberapa teknik dasar yang harus dikuasai. Yaitu posisi tubuh, gerakan tungkai, gerakan lengan, pernapasan dan koordinasi.

Posisi tubuh yang benar dalam renang gaya bebas adalah streamline atau garis lurus sejajar dengan permukaan air. Dan masih memungkinkan lengan dan tungkai melakukan fungsinya menimbulkan dorongan.

Untuk gerakan tungkai pada renang gaya bebas yang benar adalah mirip dengan gerakan melangkahkan kedua kaki saat berjalan. Dengan begitu akan memberikan dorongan maju ke depan pada saat renang.

Sedangkan untuk gerakan lengan dilakukan dengan menarik tangan ke bawah sambil menekan air, sampai berada di bawah badan. Kemudian tangan mendorong air ke belakang dan ke atas agar badan maju ke depan.

Berenang dengan gaya bebas harus diimbangi dengan cara pernapasan yang benar. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat tangan kiri sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air.

Yang perlu diingat adalah pernapasan pada renang gaya bebas menggunakan mulut bukan hidung. Di mana napas dihembuskan pada saat kepada ada di dalam air dan menarik napas pada saat kepala di atas permukaan air.

Teknik selanjutnya yang harus dikuasai adalah koordinasi gerakan. Karena untuk menghasilkan gaya dorong yang baik, maka semua gerakan harus dilakukan secara bersamaan.

Baca juga: Macam-Macam Gaya Renang dan Manfaat dari Olahraga Berenang

Demikian adalah pembahasan mengenai pengambilan napas dalam renang gaya bebas. Dimana pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat kepala di atas permukaan air. (WWN)