Penjelasan tentang Loncat Kangkang yang Dilakukan Oleh Pesenam

Ilustrasi loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan lari, sumber foto Andre Ouellet on Unsplash

Loncat kangkang adalah gerakan yang sering dilakukan oleh pesenam pada saat melakukan latihan atau pertunjukan. Gerakan ini melibatkan lompatan dari posisi jongkok dengan kedua kaki terbuka lebar dan kaki diangkat ke atas, sementara tangan menopang tubuh. Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan lari, berikut penjelasannya.

Baca juga: Perlengkapan yang Dipakai untuk Mengiringi Gerakan Senam Irama

Pengertian Loncat Kangkang

Ilustrasi loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan lari, sumber foto leah hetteberg on Unsplash

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani karya Irwansyah, (Grafindo) dijelaskan bahwa lompat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud disebut dengan kuda-kuda lompat.

Untuk kuda-kuda lompat sendiri tingginya sudah ditentukan jika dalam kejuaraan, untuk putra tingginya adalah 136 sentimeter. Sementara peti lompat untuk putri mempunyai ukuran dengan tinggi 104 cm, panjang 120 cm, dan lebar bagian bawah 84 cm sedangkan lebar bagian atas adalah 41,5 cm.

Loncat Kangkang Dilakukan Oleh Pesenam Dengan Diawali Gerakan Berlari

Seperti gerakan lainnya loncat kangkang memiliki teknik dasar yang harus dikuasai lebih dulu. Untuk menguasainya kalian bisa berlatih secara mandiri, berikut adalah langkah-langkah lompat kangkang.

Tahap Awalan

1. Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan berlari.

2. Posisi badan sebelum melakukan awalan lompat kangkang adalah berdiri tegak menghadap peti lompat. Pandangan selalu fokus kepada peti lompat.

3. Perhitungkan langkah dari titik awalan berlari hingga peti lompat, untuk bersiap melakukan lompatan.

Tahap Tolakan

1. Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah mengambil awalan untuk ancang-ancang.

2. Gunakan kaki terkuat untuk melakukan tolakan.

3. Perhatikan empat langkah sebelum menolak.

Tahap Sikap di Udara

1. Sikap kaki di udara setelah melewati peti lompat adalah dilebarkan antara kaki kanan dan kiri ke samping.

2. Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat atau setelah melakukan tolakan.

3. Saat melompat, meluruskan kedua tangan dan sentuh peti lompat. Pastikan pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan.

4. Tumpuan saat melakukan gerakan lompat peti adalah kedua tangan dan posisi kaki melayang di udara.

Tahap Pendaratan

1. Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah condong ke depan dengan menekuk lutut.

2. Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan.

3. Pendaratan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas.

Demikian adalah pembahasan mengenai teknik dan langkah-langkah melakukan loncat kangkang. (WWN)