Penyebab Seseorang Melakukan Kesalahan dalam Melakukan Sikap Lilin

Ilustrasi apa yang menyebabkan seseorang melakukan kesalahan dalam melakukan sikap lilin. Sumber: unsplash.com/MarcKleen.

Apa yang menyebabkan seseorang melakukan kesalahan dalam melakukan sikap lilin? Pertanyaan tersebut tidak untuk mencari-cari kesalahan orang lain, melainkan agar tidak melakukan kesalahan yang sama.

Senam lantai adalah olah raga yang penuh dengan resiko cedera. Mempelajari kesalahan orang lain dapat menghindarkan atlet dari luka yang tidak perlu. Salah satu gerakan senam yang beresiko tersebut adalah sikap lilin.

Apa yang Menyebabkan Seseorang Melakukan Kesalahan dalam Melakukan Sikap Lilin?

Ilustrasi apa yang menyebabkan seseorang melakukan kesalahan dalam melakukan sikap lilin. Sumber: unsplash.com/MikailMcVerry.

Sikap lilin merupakan gerakan yang sulit pada senam lantai sehingga sering ada kesalahan. Apa yang menyebabkan seseorang melakukan kesalahan dalam melakukan sikap lilin? Di bawah ini ada penjelasan tentang hal itu beserta cara memperbaiki kesalahannya.

1. Penyebab Kesalahan dalam Sikap Lilin

Berikut adalah penyebab kesalahan dalam sikap lilin, yang dikutip dari Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMP Kelas VII, Muhajir (2007:87):

1. Berjongkok atas tumpuan ujung kaki.

2. Saat berdiri, gerakannya tidak dengan perlahan atau dihentakkan.

3. Pada umumnya, badan tidak mengimbangi keseimbangan kaki yang dibawa ke samping maupun ke belakang.

4. Badan terlalu tegak.

Bagi yang memiliki kesalahan gerakan senam lantai dengan sikap lilin seperti di atas ini, sebaiknya segera diperbaiki untuk menghindari cedera.

2. Cara Memperbaiki Kesalahan dalam Melakukan Sikap Lilin

Cara memperbaiki kesalahan dalam melakukan sikap lilin seharusnya dengan bantuan orang lain, karena sulit melihat posisi diri sendiri. Tapi jika tidak ada yang bisa dimintai tolong, coba lakukan gerakan dengan bantuan tembok.

Cara melakukan sikap lilin dengan bantuan tembok:

1. Letakkan kedua tangan dan dahi di lantai atau matras. Punggung menghadap tembok.

2. Lemparkan kedua kaki sehingga punggung menempel pada tembok. Ketika punggung sudah menempel pada tembok, luruskan kedua kaki ke depan sehingga badan dan kedua kaki hampir membentuk sudut siku-siku.

3. Perlahan-lahan luruskan kaki ke atas sampai tumit menyentuh dinding.

4. Lakukan latihan ini berulang-ulang sampai merasakan sikap lilin yang benar dengan bersandar sempurna pada tembok.

Jika merasa sudah lancar dalam melakukan sikap lilin dengan bantuan tembok, barulah melakukan latihan tanpa bantuan. Ingat selalu bagian-bagian tubuh mana yang harus diperbaiki sebagai hasil latihan dengan tembok tersebut.

Baca juga: Posisi Awal Badan yang Benar Saat akan Melakukan Guling Lenting

Demikianlah ulasan yang menjelaskan tentang apa yang menyebabkan seseorang melakukan kesalahan dalam melakukan sikap lilin yang sering terjadi dalam senam lantai. Salah satu cara untuk menjadi yang terbaik dalam bidang olahraga adalah belajar dari kesalahan. (lus)