Posisi Awal Badan yang Benar saat akan Melakukan Guling Lenting
Penulis kumparan
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPosisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah materi PJOK untuk siswa kelas 9. Siswa akan diajarkan mengenai beberapa gerakan dalam senam lantai.
Senam lantai adalah salah satu gerakan dasar senam yang sering dipertandingkan dan dipelajari di sekolah. Aktivitas senam merupakan bentuk latihan fisik yang melibatkan gerakan terpilih dan terencana.
Posisi Awal Badan yang Benar saat akan Melakukan Guling Lenting adalah Materi PJOK untuk Siswa Kelas 9
Latihan guling lenting (Neck Kip) adalah suatu gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan yang disusun oleh Muhajir (2007:89), posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah sebagai berikut:
Sikap permulaan tidur telentang, kedua kaki lurus dan rapat, kedua tangan di sisi badan.
Guling ke belakang, kedua tungkai lurus sehingga kaki dekat kepala, siku di- bengkokkan, telapak tangan bertumpu atau menopang pada matras atau lantai di sisi telinga.
Guling ke depan, bersamaan dengan itu lakukan tolakan atau lecutkan tungkai ke atas depan dan tolakan kedua tangan sehingga badan melayang seperti membuat busur.
Gerakan Meroda (Radschlag)
Meroda adalah suatu gerakan ke samping dan bertumpu di atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Meroda dapat dilakukan dengan gerakan ke kiri dan ke kanan.
Gerakan ini kelihatannya mudah untuk dilakukan. Akan tetapi, gerakan ini memerlukan koordinasi gerakan yang tinggi.
Tanpa adanya koordinasi yang baik, gerakan ini sukar untuk dilakukan. Cara melakukan gerakan meroda sebagai berikut.
Mula-mula berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping (menyerupai huruf V) dan pandangan ke depan.
Jatuhkan badan ke samping kiri dan letakkan telapak tangan ke samping kiri lalu kaki kanan angkat lurus ke atas disusul dengan meletakkan telapak tangan kanan di samping tangan kiri.
Saat kaki kanan diayunkan, kaki kiri ditolak pada lantai sehingga kedua kaki terbuka dan serong ke samping.
Letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.
Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas ke posisi semula.
Baca juga: Sikap Permulaan Guling Lenting, Begini Tekniknya.
Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah sikap setengah guling ke belakang atau ke depan. Tolakan dimulai dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.(DK)