Posisi Badan saat akan Melakukan Guling ke Belakang pada Senam Lantai
Penulis kumparan
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarGuling ke belakang merupakan salah satu gerakan senam lantai. Ada berbagai hal yang perlu diperhatikan saat ingin melakukannya, seperti posisi badan. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah membelakangi matras.
Posisi ini memang terlihat mudah. Namun hal tersebut tak bisa disepelekan jika ingin bisa melakukan gerakan ini dengan sempurna dan tanpa cedera.
Posisi Badan saat akan Melakukan Guling ke Belakang yang Benar
Menurut buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan, Drs. Muhajir, M. Ed (2007:205), guling ke belakang adalah gerakan menggulingkan badan ke belakang di mana posisi badantetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh pesenam saat akan melakukan gerakan ini, seperti posisi badan di awal gerakan. Jadi, posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah membelakangi matras.
Posisi badan ini berkaitan dengan nama gerakan itu sendiri. Hal ini disebabkan dengan membelakangi matras, maka pesenam akan siap berguling ke belakang atau ke arah matras.
Tak hanya membelakangi matras saja, pesenam juga harus berjongkok dalam gerakan ini. Selain itu, kedua tangan pesenam diarahkan ke depan dengan kaki sedikit dirapatkan.
Baca juga: Sikap Lilin Tergolong Gerakan Senam Lantai Bertujuan untuk Melatih Apa?
Cara Melakukan Guling ke Belakang
Cara melakukan guling ke belakang setelah melakukan posisi awal di atas dapat dipelajari dalam halaman serta buku yang sama dari ulasan di atas. Berikut penjelasannya.
Kepala ditundukkan, kemudian kaki menolak ke belakang
Pada saat panggul mengenai matras, kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak
Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala dengan dibantu oleh tolakan dari kedua tangan. Kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras, lalu kembali ke sikap jongkok.
Jadi, posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah membelakangi matras. Setelah itu, para pesenam bisa melakukan langkah-langkah berikutnya untuk melakukan gerakan senam lantai ini seperti yang sudah dijelaskan di atas. (LOV)