Sikap Lilin Tergolong Gerakan Senam Lantai Bertujuan untuk Melatih Apa?

Ilustrasi Sikap Lilin. (Foto: Tips For Natural Beauty)

Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan membentuk otot perut. Sebab, salah satu gerakan senam lantai ini dilakukan dengan mengangkat kedua kaki secara bersamaan.

Posisi sikap lilin dilakukan dengan awalan terlentang, kemudian mengangkat kedua kaki ke atas membentuk garis vertikal seperti lilin. Sementara tangan menopang pinggang, punggung dan kepala tetap berada di atas matras.

Gerakan senam tersebut menunjukkan bahwa kekuatan otot perut sangat mempengaruhi keseimbangan, karena ketika melakukan sikap lilin, otot perut mendukung kedua tangan agar dapat menopang pinggang dengan tujuan kedua kaki tidak jatuh ke lantai.

Hal tersebut didukung oleh pernyataan Bambang Abduljabar dan Lukmanul Haqim Lubay dalam bukunya yang berjudul Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan yang mengatakan, bahwa otot yang berperan penting dalam gerakan sikap lilin adalah otot perut.

Lalu, apa maksud dari sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih apa?

Sikap Lilin Tergolong Gerakan Senam Lantai Bertujuan untuk Melatih Apa?

Peralatan Senam Lantai. (Foto: Pexels/KarolinAGrabowska)

Setelah mengetahui sikap lilin tergolong senam lantai yang bertujuan untuk melatih keseimbangan, berikut ini adalah tata cara langkah-langkah dan manfaat dari sikap lilin, antara lain:

Untuk melakukan sikap lilin dalam senam lantai, dapat dilakukan dengan dua tata cara, yaitu melakukan sendiri dan melalui bantuan orang lain.

Mengutip dari buku Penjasorkes untuk SD/MI kelas 4 karya Fendi Fengky Bamar Oktanto, dua cara sikap lilin dapat dilakukan sebagai berikut:

1. Melakukan Sikap Lilin Sendiri

2. Melakukan Sikap Lilin dengan Bantuan Orang Lain

Gerakan Sikap Lilin dalam Senam Lantai. (Foto: The Yoga Collective)

Manfaat Sikap Lilin

Berikut ini adalah beberapa manfaat kebugaran jasmani yang didapat setelah melakukan sikap lilin, yaitu:

Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai bertujuan untuk melatih keseimbangan menjaga tubuh agar tetap ideal. Akan tetapi, hindari gerakan ini jika memiliki masalah pada tekanan darah tinggi.

(FS)