Posisi Badan yang Benar saat akan Melakukan Gerakan Meroda Ketika Olahraga
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPosisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah hal yang perlu diketahui ketika ingin melakukan olahraga tersebut. Seperti yang diketahui, gerakan meroda merupakan salah satu jenis gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ketangkasan maupun kelenturan tubuh.
Gerakan ini biasanya sering diterapkan untuk latihan dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan kesehatan di sekolah. Mempraktikan gerakan meroda bukan hal yang mudah, namun bukan berarti sulit dilakukan. Diperlukan pembelajaran dan praktik yang seimbang agar bisa menguasainya.
Teknik Gerakan Meroda
Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah mengatur sikap berdiri dengan tepat. Mengutip buku Target Nilai 100 Ulangan Harian Pelajaran SD/MI Kelas 5 oleh Shanty & Siti Nurbaeti (2018), meroda merupakan suatu gerakan memutar badan dengan sikap tubuh menyamping dan bertumpu berat badan saat berputar memakai kedua tangan.
Dalam mempraktikkan gerakan ini, maka harus dapat menyangga titik berat tubuh dengan tepat, sehingga tidak berat sebelah. Teknik dasar yang perlu dilakukan adalah sebagai berikut:
• Persiapan dengan berdiri menyamping.
• Buka kedua kaki selebar bahu
• Rentangkan kedua lengan lurus ke atas.
• Siapkan matras atau minta bantuan orang lain untuk mengawasi.
• Mulailah gerakan meroda dengan teknik baby cartwheel. Dalam hal ini, kaki tidak diluruskan ke atas, tetapi menendang ke samping.
Posisi Badan yang Benar Saat akan Melakukan Gerakan Meroda
Berikut adalah posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda yang bisa dipraktikan:
1. Posisi Awal
• Berdiri tegap dengan posisi menyamping.
• Kedua kaki dibuka selebar bahu.
• Kedua tangan direntangkan ke atas.
• Lurus pandangan ke depan.
2. Posisi Meroda
• Arahkan posisi tubuh ke kanan ataupun kiri.
• Atur satu tangan agar bertumpu di matras, diikuti dengan tangan yang satunya.
• Angkat kaki satu persatu lewat kepala, kemudian pastikan posisi kaki lurus.
• Lakukan gerakan memutar dengan cepat.
3. Posisi Akhir
• Kaki pertama yang diangkat harus mendarat lebih dahulu.
• Jika kedua kaki sudah mendarat, angkat kedua tangan.
• Posisi akhirnya sama dengan posisi semula, tetapi ke arah sebaliknya.
• Pastikan agar keseimbangan tubuh tetap terjaga hingga posisi akhir.
Baca juga: Teknik Dasar Senam Lantai untuk Pemula yang Mudah Dilakukan!
Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah posisi yang perlu diterapkan ketika melakukan olahraga senam lantai. Dengan begitu, kelenturan tubuh akan lebih meningkat. (DLA)