Teknik Dasar Senam Lantai untuk Pemula yang Mudah Dilakukan!

Teknik dasar senam lantai sumber ilustrasi: Freepik

Teknik dasar senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Selain itu, olahraga yang satu ini terbilang sangat mudah dilakukan dan hemat biaya. Anda tidak perlu pergi ke tempat olahraga atau di luar. Cukup di rumah, Anda bisa melakukan jenis senam lantai apa saja.

Senam lantai dapat memberikan Anda beberapa manfaat, yakni menjaga keseimbangan tubuh dan membuat tubuh menjadi lentur. Ada beberapa teknik dari senam lantai yang bisa Anda coba sebagai pemula dengan mudah.

Guling Belakang Termasuk Teknik Dasar Senam Lantai

Salah satu teknik dasar dari senam lantai yang bisa dilakukan dengan mudah adalah guling belakang. Teknik ini awalnya berdiri dengan akhiran posisi berdiri juga. Guling belakang akan dilakukan dengan posisi bagian tubuh berdiri tegap lalu kedua tangan diangkat membentuk huruf V. Sementara bagian lutut akan ditekuk setengah jongkok dan tangan lurus ke depan.

Gulingkan badan ke arah belakang dengan tangan sebagai penopang. Usahakan kaki berada dalam kondisi lurus dan saat menjatuhkan kaki, posisinya dijatuhkan di atas kepala. Jika sudah berguling, kembali ke posisi awal, yakni berdiri tegap.

Teknik Dasar Senam Lantai Kayang

sumber ilustrasi : Materi Olahraga

Pernahkah Anda mencoba kayang? Teknik senam lantai yang satu ini relatif mudah di mana tubuh akan diangkat ke atas, tapi tidak menyentuh lantai. Telapak kaki dan tangan menjadi tumpuan dalam menahan tubuh. Anda bisa memilih posisi awal ingin duduk atau berdiri seusai dengan kenyamanan.

Namun, jika Anda masih seorang pemula, ada baiknya untuk memulai kayang dari posisi tiduran. Caranya adalah meletakkan telapak tangan di samping telinga dan lipat lutut secara perlahan. Angkat tubuh ke atas dan tahan selama beberapa detik.

Teknik Dasar Senam Lantai Sikap Lilin

Bagi Anda yang masih pemula dalam berolahraga dan ingin mencoba senam lantai, maka bisa mencoba sikap lilin. Caranya sangat mudah, yakni dengan baring secara telentang dan memosisikan bahu menempel pada lantai. Setelah itu rapatkan kaki dan coba naik ke atas.(ANG)

Baca juga: Peralatan Senam Lantai untuk Tubuh Lebih Bugar dan Lentur