Posisi Berdiri yang Baik dan Benar untuk Menjaga Postur Tubuh

Ilustrasi Posisi Berdiri yang Baik dan Benar, Sumber Unsplash/Adeolu Eletu

Kegiatan dan gaya hidup sehari-hari terkadang dapat mengubah postur tubuh. Posisi berdiri yang baik dan benar perlu diketahui, agar tubuh tidak membungkuk.

Postur tubuh adalah susunan geometris dari bagian-bagian tubuh yang saling berhubungan. Postur tubuh terdiri dari persendian, tendon, ligamen, dan otot.

Mengetahui Posisi Berdiri yang Baik dan Benar

Ilustrasi Posisi Berdiri yang Baik dan Benar , Sumber Unsplash/Jordan Donaldson | @jordi.d

Postur tubuh yang tegak, dapat berasal dari posisi berdiri yang baik dan benar. Berikut adalah cara berdiri yang bisa dilakukan untuk menjaga postur tubuh.

1. Pastikan berdiri dengan posisi punggung lurus, tegap, dan tidak membungkuk.

2. Selalu pertahankan posisi leher dan kepala lurus dengan tulang belakang, tidak menunduk atau menengadah, dan dilakukan dengan sikap santai (tidak kaku).

3. Pandangan lurus sejajar tinggi mata, agar terlihat percaya diri.

4. Tarik perut ke arah dalam, dengan kedua bahu terbuka, sejajar, dan tegap.

5. Bokong rata, tidak menonjol ke belakang seperti postur bebek.

6. Kedua kaki sedikit terbuka, sejajar dengan bahu.

7. Biarkan kedua lengan tangan bergantung alami dan santai di sisi tubuh.

Faktor-Faktor yang Memengaruhi Postur Tubuh

Ilustrasi Posisi Berdiri yang Baik dan Benar, Sumber Unsplash/Xavier Coiffic

Pembentukan postur tubuh dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor. Berdasarkan buku Keperawatan Dasar 2, Musrifatul Uliyah (2021:13), di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Status Kesehatan

Perubahan status kesehatan dapat menimbulkan keadaan yang tidak optimal pada organ, atau bagian tubuh yang mengalami kelelahan atau kelemahan.

Hal ini umumnya dijumpai pada orang sakit yang banyak mengalami ketidakseimbangan dalam pergerakan.

2. Nutrisi

Nutrisi adalah bahan untuk menghasilkan energi yang digunakan dalam membantu proses pengaturan keseimbangan organ otot, tendon, ligamen, dan persendian.

Apabila status nutrisi kurang, kebutuhan energi pada organ tersebut juga akan berkurang, sehingga memengaruhi proses keseimbangan.

3. Emosi

Emosi dapat menyebahkan kurangnya kendali dalam menjaga keseimbangan tubuh. Hal tersebut dapat memengaruhi proses koordinasi pada otot, ligamen, persendian, dan tulang.

4. Gaya Hidup

Seseorang yang memiliki gaya hidup tidak sehat, misalnya selalu menggunakan alat bantu dalam melakukan kegiatan sehari-hari, dapat mengalami ketergantungan sehingga tubuh tidak berkembang dengan baik.

5. Perilaku dan Nilai

Adanya perubahan perilaku dan nilai seseorang dapat memengaruhi pembentukan postur tubuh.

Baca juga: Posisi Tidur yang Baik untuk Menjaga Organ Pernapasan

Mempertahankan posisi berdiri yang baik dan benar menjadi investasi kesehatan di masa depan. Postur tubuh yang terjaga dapat mengurangi ketegangan otot dan ligamen.(DK)