Posisi Duduk yang Baik dan Benar agar Tubuh Lebih Rileks serta Tidak Mudah Pegal

Ilustrasi Posisi Duduk yang Baik dan Benar. Sumber: Unsplash/Anthony Riera

Posisi duduk yang baik dan benar merupakan informasi penting bagi setiap orang di masa kini (24/2). Salah satu alasannya adalah karena banyak orang di masa kini menghabiskan waktunya untuk duduk di depan layar komputer atau laptop.

Jika posisi duduk salah, tubuh akan terasa tegang dan mudah pegal. Pada jangka panjang, kesalahan posisi duduk bahkan dapat mengakibatkan perubahan postur. Contohnya adalah postur tubuh menjadi bungkuk akibat tulang yang membengkok ke belakang.

Posisi Duduk yang Baik dan Benar agar Rileks dan Tidak Mudah Pegal

Ilustrasi Posisi Duduk yang Baik dan Benar. Sumber: Unsplash/Christin Hume

Bekerja dan belajar di masa kini relatif lebih mudah daripada di zaman dahulu. Kemudahan tersebut terjadi karena perkembangan teknologi informasi dan komunikasi yang semakin pesat. Contohnya adalah keberadaan internet, laptop, serta komputer.

Kondisi itu membuat manusia hanya perlu duduk dan mengoperasikan laptop untuk keperluan pendidikan atau pekerjaan. Walaupun pendidikan dan pekerjaan menjadi lebih mudah, manusia di masa kini tetap memiliki tantangan tersendiri.

Salah satu tantangannya adalah membiasakan diri untuk menerapkan posisi duduk yang baik dan benar. Penerapan posisi duduk sangat penting agar membuat proses kerja lebih nyaman serta mencegah kemungkinan cedera.

Dikutip dari buku TIK X untuk SMA/MA Kelas X, Sunarto (2008: 94) berikut adalah posisi duduk yang benar.

• Posisi kedua kaki mengarah ke depan, tidak menyilang, dan tidak menggantung.

• Posisi tangan mengikuti tata cara pengetikan yang benar (sistem 10 jari).

• Posisi badan tegak dan rileks.

• Pandangan mata tegak lurus terhadap monitor.

3 Alasan dari Pentingya Duduk dengan Baik dan Benar

Ilustrasi Posisi Duduk yang Baik dan Benar. Sumber: Unsplash/Glenn Carstens-Peters

Duduk dengan posisi yang baik dan benar sangat penting bagi setiap orang, terutama bagi orang yang belajar dan bekerja di depan laptop. Berikut tiga alasan dari pentingnya duduk dengan baik dan benar bagi manusia.

1. Mencegah Perubahan Postur Tubuh

Posisi duduk yang salah dapat merubah postur tubuh, misalnya kifosis. Dikutip dari buku Arif Cerdas untuk Sekolah dasar kelas 5, Umi (2019: 20), kifosis adalah kelainan tulang karena sikap duduk membungkuk sehingga tulang belakang membengkok ke belakang.

2. Membuat Tubuh Menjadi Lebih Rileks

Posisi duduk yang salah umumnya membuat tubuh bertumpu pada satu titik sehingga memicu rasa nyeri di bagian tubuh tertentu. Oleh karena itu, duduk dengan posisi yang baik serta benar dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks

3. Mencegah Pegal

Selain membuat tubuh lebih rileks, duduk dengan posisi yang baik dan benar juga dapat mencegah pegal. Hal itu dapat terjadi karena posisi duduk yang tepat tidak akan membuat tubuh bertumpu pada satu titik tertentu.

Baca juga: Posisi Tidur yang Baik untuk Menjaga Organ Pernapasan

Setelah menyimak pemaparan di atas, diketahui bahwa posisi duduk yang baik dan benar merupakan hal penting bagi manusia. Posisi tersebut menjadi penting karena mempunyai kaitan dengan kenyamanan dan kesehatan tubuh manusia. (AA)