Ragam Ukuran Jarak untuk Lari Jarak Pendek Lengkap dengan Teknik Startnya

Ilustrasi Ukuran Jarak untuk Lari Jarak Pendek adalah. Sumber: Unsplash/Nicolas Hoizey

Setiap nomor lari mempunyai ketentuan jarak masing-masing. Hal tersebut juga terjadi pada nomor lari cepat, yakni lari jarak pendek. Ukuran jarak untuk lari jarak pendek adalah 100, 200, dan 400 meter.

Walaupun memiliki ukuran jarak yang bervariasi, teknik start pada lari jarak pendek tetap sama. Teknik tersebut meliputi gerakan start pada tiga aba-aba. Tiga aba-aba dalam gerakan start lari jarak pendek adalah bersedia, siap, dan ya.

Ukuran Jarak untuk Lari Jarak Pendek adalah 100, 200, dan 400 Meter

Ilustrasi Ukuran Jarak untuk Lari Jarak Pendek adalah. Sumber: Unsplash/Jenny Hill

Lari jarak pendek sebagai nomor lari dalam cabang atletik mempunyai ketentuan jarak yang spesifik. Ukuran jarak untuk lari jarak pendek adalah 100, 200, dan 400 meter. Walaupun memiliki variasi jarak, inti dari lari jarak pendek tetap sama.

Inti lari jarak pendek mencakup kekuatan dan kecepatan. Dikutip dari buku Pendidikan jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Kelas X, Irwansyah (2007: 40), lari jarak pendek harus didukung dengan kekuatan dan kecepatan yang tinggi karena membutuhkan daya tahan kecepatan.

Daya tahan kecepatan (speed endurance) pada lari jarak pendek memiliki fungsi untuk menunjang performa pelari sejak start sampai dengan finis. Selain kekuatan dan kecepatan, setiap ukuran jarak lari jarak pendek juga memiliki teknik start yang sama.

Teknik Start Lari Jarak Pendek

Ilustrasi Ukuran Jarak untuk Lari Jarak Pendek adalah. Sumber: Unsplash/Joshua Burdick

Teknik start pada lari jarak pendek mencakup gerakan ketika aba-aba bersedia, siap, dan ya. Mengutip dari buku yang sama karya Irwansyah (2007: 40 – 41), berikut adalah teknik start lari jarak pendek.

A. Teknik Start saat Aba-Aba “Bersedia”

Teknik start pada aba-aba “Bersedia” mencakup tiga langkah, antara lain:

B. Teknik Start saat Aba-Aba “Siap”

Teknik start saat aba-aba “Siap” mencakup empat langkah, antara lain:

C. Teknik Start saat Aba-Aba “Ya”

Teknik start saat aba-aba “Ya” mencakup tiga langkah, antara lain:

Baca juga: Aturan Perlombaan Lomba Lari Jarak Pendek

Kini, diketahui bahwa ukuran jarak untuk lari jarak pendek adalah 100, 200, dan 400 meter. Selain itu, diketahui pula bahwa teknik start pada lari jarak pendek mengacu kepada tiga aba-aba yang mencakup bersedia, siap, dan ya. (AA)