Sebutkan Beberapa Komponen Kebugaran Jasmani! Cek Daftar Lengkapnya di Sini

Ilustrasi Sebutkan Beberapa Komponen Kebugaran Jasmani. Sumber: Unsplash/Chander R

Kebugaran jasmani merupakan frasa yang menggambarkan tentang kemampuan tubuh manusia dalam melakukan aktivitas. Frasa tersebut mencakup banyak komponen. Sebutkan beberapa komponen kebugaran jasmani!

Setiap komponen dalam kebugaran jasmani mempunyai lingkup yang berbeda. Salah satu contoh adalah komponen daya tahan otot yang melingkupi kemampuan otot dalam melakukan gerakan berulang.

Sebutkan Beberapa Komponen Kebugaran Jasmani! Ini 6 Komponennya

Ilustrasi Sebutkan Beberapa Komponen Kebugaran Jasmani. Sumber: Unsplash/Gabin Vallet

Setiap manusia perlu memiliki dan menjaga kebugaran jasmani agar dapat melakukan aktivitas dengan nyaman. Kebugaran jasmani mempunyai banyak komponen. Hal itu selaras dengan kompleksitas definisi kebugaran jasmani.

Dikutip dari buku berjudul Buku Ajar Konsep Dasar PJOK, Rumawatine (2024: 31), kebugaran jasmani menurut Muhajir adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

Sebutkan beberapa komponen kebugaran jasmani! Dikutip dari buku Pembelajaran Kebugaran Jasmani, Lengkana dan Tatang (2021: 46), berikut adalah enam komponen kebugaran jasmani dan definisi ringkasnya.

1. Kekuatan Otot

Kekuatan otot merupakan jumlah kekuatan terbesar otot atau kelompok otot yang dapat mengerahkan dalam satu upaya.

2. Daya Tahan Kardiorespirasi

Daya tahan kardiorespirasi merupakan tingkat efisiensi tubuh dalam memberikan oksigen dan nutrisi untuk aktivitas otot dan mengangkut limbah dari sel.

3. Daya Tahan Otot

Daya tahan otot merupakan kemampuan otot atau kelompok otot untuk melakukan gerakan berulang dalam waktu yang lama.

4. Kecepatan

Kecepatan merupakan kemampuan untuk melakukan gerakan secara berulang-ulang dan cepat.

5. Fleksibilitas

Fleksibilitas merupakan kemampuan untuk menggerakkan sendi atau sekelompok sendi melalui rentang gerak yang normal.

6. Komposisi Tubuh

Komposisi tubuh merupakan jumlah lemak tubuh yang dimiliki dibandingkan dengan total massa tubuh manusia.

Manusia dapat memelihara setiap komponen tersebut dengan menerapkan pola hidup sehat. Beberapa contoh adalah rutin melakukan olahraga, tidur cukup, serta mengonsumsi makanan bergizi sesuai dengan kebutuhan harian tubuh.

Baca juga: Konsep Guling Lenting dalam Kebugaran Jasmani

Jadi, jawaban dari instruksi sebutkan beberapa komponen kebugaran jasmani terdiri dari enam poin. Enam poin tersebut mencakup unsur kekuatan otot, daya tahan kardiorespirasi, daya tahan otot, kecepatan, fleksibilitas, dan komposisi tubuh manusia. (AA)