Senam Irama akan Bermanfaat bagi Tubuh dan Unsur-unsurnya
Penulis kumparan
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSenam irama merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan dan juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Senam irama akan bermanfaat apabila dilakukan dengan rutin.
Dengan senam secara rutin, manfaat yang didapatkan dari olahraga ini semakin maksimal. Selain itu, senam irama memiliki beberapa unsur yang membuat olahraga ini berbeda dan banyak diminati.
Penjelasan Senam Irama akan Bermanfaat bagi Tubuh Apabila Dilakukan dengan Rutin
Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) senam irama adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama lagu. Sedangkan dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Kelas IX oleh Muhajir (2016) senam irama adalah olahraga yang mencampurkan seni atau keindahan.
Senam irama juga dapat diartikan sebagai gerakan yang mengandung unsur keindahan dan keharmonisan mengikuti irama musik sehingga menjadi gerakan dinamis. Senam irama sendiri memiliki banyak keutamaan, di antara adalah:
1. Membakar Lemak
Manfaat pertama dan banyak dicari adalah membakar lemak, terutama pada bagian lengan, perut, pinggul dan paha. Sebab, dalam senam irama seseorang dituntut untuk bergerak dengan lincah dan cepat mengikuti irama musik.
2. Melatih Keseimbangan Tubuh
Senam irama melatih keseimbangan tubuh. Sebab, dalam senam irama menggunakan gerakan-gerakan yang bisa membuat seseorang memiliki keseimbangan tubuh yang baik.
Terlebih, keseimbangan tubuh dapat memperbaiki postur hingga mengurangi risiko pembengkokan pada tulang belakang.
3. Mengatasi Stres
Senam irama menjadi salah satu opsi dalam mengatasi stres. Sebab, stres berpotensi menimbulkan penyakit yang serius.
Saat melakukan senam irama, seseorang akan akan mendapatkan suasana riang dan penuh energi. Hal ini dikarenakan gerakan senam irama yang cepat, dinamis, dan iringan musik membuat olahraga ini menyenangkan dilakukan.
Meski demikian, senam irama akan bermanfaat apabila dilakukan dengan dengan rutin. Sehingga, manfaat yang didapatkan semakin maksimal.
Unsur-Unsur Senam Irama
Dalam olahraga senam irama, terdapat beberapa unsur yang ada di dalamnya. Seperti yang dikutip dari Modul Pembelajaran SMA PJOK Kelas X oleh Mochamad Windarto (2020) unsur-unsur dalam senam irama sebagai berikut:
1. Kelenturan
Kemampuan otot dan sendi berperan penting dalam senam irama. Terlebih dalam senam ini sering kali merentangkan hingga mengayunkan tangan.
2. Keseimbangan
Dalam senam irama, dibutuhkan kemampuan menjaga posisi tubuh yang stabil. Terlebih, beberapa gerakan memerlukan koordinasi dan kontrol membuat keseimbangan sangat dibutuhkan dalam senam yang satu ini.
3. Fleksibilitas
Fleksibilitas adalah kemampuan otot dan sendi dalam meregang tanpa membuat tubuh kesakitan pada saat mencapai jangkauan gerakan tertentu.
4. Kontinuitas
Kontinuitas merupakan gerakan yang lancar tanpa terputus. Sebab, dalam senam irama harus menghubungkan berbagai gerakan dengan baik satu sama lain. Sehingga menghasilkan gerakan yang lancar dan harmonis.
Baca Juga: 4 Pola Dasar Gerak Irama dalam Olahraga Senam Irama
Itulah penjelasan singkat mengapa senam irama akan bermanfaat apabila dilakukan dengan rutin. Sehingga, olahraga ini harus dilakukan secara kontinu agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal.(MZM)