Senam yang Membutuhkan Gerakan Keseimbangan, Kekuatan, dan Kelentukan

Ilustrasi Senam yang Membutuhkan Gerakan Keseimbangan, Kekuatan, dan Kelentukan. Foto: dok. Unsplash/bruce mars

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah senam lantai. Jenis senam ini banyak dilakukan untuk membantu meningkatkan kelentukan tubuh dan juga keseimbangan tubuh.

Ada banyak sekali jenis latihan yang termasuk ke dalam senam lantai. Sebelum mengenal senam lantai, penting untuk mengetahui definisi senam secara umum terlebih dahulu.

Jenis Senam yang Membutuhkan Gerakan Keseimbangan, Kekuatan, dan Kelentukan

Ilustrasi Senam yang Membutuhkan Gerakan Keseimbangan, Kekuatan, dan Kelentukan. Foto: dok. Unsplash/Alora Griffiths

Mengutip dari dalam buku berjudul Senam Aerobik, Karlina Dwi Jayanti, S.Pd., M.Or (2021: 1), senam merupakan salah satu kegiatan yang baik untuk perkembangan keberanian, kepercayaan pada diri sendiri dan keyakinan.

Senam juga dapat disebut sebagai suatu bentuk gerakan-gerakan tubuh yang direncanakan disusun secara teratur. Senam dilakukan dengan tujuan untuk memperbaiki sikap dan bentuk tubuh, membina mengembangkan keterampilan serta kepribadian yang selaras.

Senam banyak disukai karena dikenal mudah dilakukan. Selain dapat dilakukan dengan mudah, senam juga banyak digemari karena dipercaya dapat memberikan manfaat spesifik bagi tubuh.

Manfaat yang dapat diperoleh setelah senam secara rutin adalah jantung menjadi lebih sehat, mengurangi stres. Tak hanya itu, senam juga dapat membantu menjaga bentuk tubuh, mengendalikan berat badan, dan masih banyak lagi lainnya.

Ada banyak jenis senam yang umum dikenal dalam olahraga. Salah satunya adalah senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah senam lantai.

Senam lantai dianggap membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan karena ada enam unsur penting dalam senam lantai. Unsur tersebut antara lain unsur keindahan, unsur kekuatan, unsur keberanian, unsur kelenturan, unsur keluwesan dan unsur keseimbangan.

Senam lantai juga disebut sebagai jenis senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan sebab berbagai gerakan dasar senam lantai menggabungkan unsur fleksibilitas, kekuatan, serta keseimbangan.

Ketika melakukan senam lantai, seseorang membutuhkan peralatan tambahan untuk mencegah terjadinya cedera. Peralatan tersebut dikenal dengan nama matras. Penggunaan matras penting untuk melindungi tubuh dari risiko benturan keras yang dapat terjadi ketika melakukan gerakan dasar senam lantai.

Ada beberapa gerakan dasar senam lantai yang populer di Indonesia. Contohnya seperti kayang, guling depan dan guling belakang, handstand serta headstand.

Baca juga: Tekanan yang Harus Diberikan dalam Senam Irama Adalah Unsur yang Wajib Dilakukan

Itu dia ulasan singkat mengenai senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah senam lantai yang disajikan lengkap dengan contoh-contohnya. Semoga bermanfaat. (DAP)