Sikap Awal Gerak Langkah Silang dalam Olahraga
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarLempar lembing merupakan salah satu cabang atletik olahraga yang menggunakan alat utama berupa lembing. Untuk dapat melakukan lemparan yang baik dalam lempar lembing, kondisi fisik yang prima dan teknik yang baik diperlukan. Jelaskan sikap awal gerak langkah silang dalam lempar lembing!
Kondisi fisik yang besar jika tidak didukung oleh teknik yang sempurna, maka lemparan dapat dinyatakan batal. Bentuk lembing mirip sebuah tombak dengan struktur batang yang aerodinamik. Titik keseimbangan lembing mendekati bagian tengah, sehingga perlu teknik yang tepat agar lemparan yang dihasilkan baik.
Jelaskan Sikap Awal Gerak Langkah Silang dalam Olahraga Lempar Lembing!
Teknik dasar lempar lembing adalah dengan menggunakan awalan langkah silang (cross step). Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Irwansyah, berikut adalah beberapa tahapan gerakan yang perlu diperhatikan dalam atletik.
1. Memegang Lembing
Jari telunjuk memegang pegangan pada tepi belakang.
Tiga jari lainnya berimpit dan renggang dengan jari telunjuk.
Ibu jari diletakkan pada tepian belakang dari pegangan.
2. Membawa Lembing
Lembing dibawa di atas pundak.
Mata lembing menyerong ke atas membentuk sudut 40 derajat.
Siku kanan menunjuk ke depan.
3. Teknik Membuat Awalan
Berlari secepat-cepatnya dimulai dari batas pertama sambil membawa lembing.
Ketika sedang berlari dan kaki kanan menginjak batas yang kedua, luruskan kaki kiri ke depan. Bersamaan dengan itu, lembing dibawa ke belakang dengan tangan lurus, usahakan berat badan ditumpu di kaki kanan.
Setelah itu, kaki kiri ke depan, disusun dengan kaki kanan disilangkan di depan kaki kiri. Kemudian kaki kiri dilangkahkan ke depan lagi, serta kaki kanan disilangkan kembali di depan kaki kiri.
4. Sikap Tubuh Ketika Melempar
Tubuh berdiri tegak, kedua kaki dibuka. Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang menyamping arah lemparan.
Lutut kaki kanan ditekuk ke depan, ke samping badan.
Kaki kiri ke depan lurus, agak rileks.
Badan condong ke belakang, pandangan ke arah lemparan.
Tangan kanan yang memegang lembing lurus ke belakang.
Mata lembing berada dekat di depan mata kanan serong atau menyudut ke atas.
Sudut yang dibentuk oleh lembing diukur dari tanah kurang lebih 40 derajat.
Baca juga: 3 Cara Memegang Lembing dengan Benar pada Olahraga Lempar Lembing
Teknik yang tepat pastinya akan menghasilkan lemparan yang baik. Semoga jawaban dari pertanyaan terkait jelaskan sikap awal gerak langkah silang dalam lempar lembing di atas dapat bermanfaat! (CHL)