Sikap Awal Gerakan Langkah Biasa Aktivitas Gerak Berirama

Ilustrasi sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah (Sumber: Pexels/Run Ffwpu)

Gerak berirama biasa disebut dengan gerak ritmik atau senam ritmik. Melakukan gerakan senam dengan irama atau gerak berirama adalah hal yang menyenangkan. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah hal dasar yang penting untuk diperhatikan.

Saat ini, gerak berirama menjadi salah satu kegiatan favorit masyarakat Indonesia. Bahkan, senam atau gerak berirama sudah diajarkan sejak jenjang sekolah dasar.

Variasi Sikap Awal Gerakan Langkah Biasa Aktivitas Gerak Berirama

Ilustrasi sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah (Sumber: Pexels/Li Sun)

Mengutip buku Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 6 PJOK oleh Desi Damayanti dkk (2021), secara umum, tujuan aktivitas gerak berirama untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler dan kelentukan sendi tubuh.

Variasi dan kombinasi rangkaian gerak dasar berirama tanpa musik terdiri atas gerak langkah kaki, gerak ayunan lengan, dan gerak berputar. Untuk gerak berirama dengan iringan musik, biasanya menggunakan musik lagu daerah, antara lain Sipatokaan, Manuk Dadali, dan Apuse.

Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah berdiri tegak dengan kedua kaki sejajar. Kedua tangan bebas di samping badan.

Rangkaian variasi gerak ritmik sederhana yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:

1. Variasi langkah dengan jingkat/maju

Sikap awal: Berdiri tegak dengan kedua kaki sejajar. Kedua tangan bebas di samping badan.

Hitungan 1: Langkahkan kaki kiri ke depan/maju.

Hitungan 2: Langkahkan kaki kanan ke depan/maju.

Hitungan 3: Langkahkan lagi kiri ke depan/maju.

Hitungan 4: Angkat kaki kanan dengan lutut ditekuk. Ketika itu posisi kaki kanan adalah jingkat.

Hitungan 5: Langkahkan kaki kanan ke depan/maju.

Hitungan 6: Langkahkan kaki kiri ke depan/maju.

Hitungan 7: Langkahkan kaki kanan ke depan/maju.

Hitungan 8: Angkat kaki kiri dengan lutut ditekuk. Ketika itu posisi kaki kanan adalah jingkat.

2. Variasi langkah dengan jingkat/mundur

Sikap awal: berdiri tegak dengan kedua kaki sejajar. Kedua tangan bebas di samping badan.

Hitungan 1: Langkahkan kaki kiri mundur.

Hitungan 2: Langkahkan kaki kanan mundur.

Hitungan 3: Langkahkan lagi kaki kiri mundur.

Hitungan 4: Angkat kaki kiri dengan lutut ditekuk 90 derajat. Pada saat itu posisi kaki kanan adalah jingkat.

Hitungan 5: Langkahkan kaki kanan ke belakang.

Hitungan 6: Langkahkan kaki kiri ke belakang.

Hitungan 7: Langkahkan lagi kaki kanan ke belakang.

Hitungan 8: Angkat kaki kiri dengan lutut ditekuk 90 derajat. Pada saat itu posisi kaki kanan adalah jingkat.

Baca Juga: Mengenal Apa yang Dimaksud dengan Aktivitas Gerak Berirama

Itulah sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama dan variasi langkahnya. Hal yang wajib diperhatikan dalam gerak berirama adalah gerakan, musik, kekompakan, disiplin, dan keindahan gerak.(ARD)