Sikap Lilin Tergolong Senam Lantai yang Bertujuan untuk Melatih Apa?
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSenam lantai merupakan jenis olahraga yang terdiri dari banyak macam gerakan. Salah satu contoh adalah gerakan sikap lilin. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih keseimbangan.
Latihan tersebut dapat terlihat dari gerakan sikap lilin yang mengharuskan manusia untuk menjaga keseimbangan kaki dengan cara menguatkan tangan serta otot perut. Layaknya gerakan senam lantai, sikap lilin harus dilakukan secara tertib, tidak boleh asal.
Sikap Lilin Tergolong Gerakan Senam Lantai yang Bertujuan untuk Melatih Keseimbangan
Senam lantai merupakan jenis olahraga yang melatih fisik manusia melalui berbagai macam gerakan. Salah satu contoh gerakan senam lantai adalah sikap lilin. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh.
Sikap lilin dapat melatih keseimbangan tubuh karena gerakan tersebut mengharuskan manusia untuk menjaga kestabilan kaki yang sedang terangkat ke atas. Kunci untuk menjaga kestabilan kaki adalah kekuatan otot perut serta tangan.
Layaknya gerakan senam lantai, setiap orang yang melakukan sikap lilin harus tertib. Tertib artinya melakukan gerakan secara berurutan dan tidak asal-asalan. Tujuannya adalah untuk mencegah kemungkinan cedera akibat kecerobohan saat sikap lilin.
Cara Melakukan Sikap Lilin
Setiap jenis olahraga selalu membutuhkan pemanasan dan peregangan guna mencegah cedera, termasuk sikap lilin. Pemanasan sebelum sikap lilin sangat penting untuk membuat tubuh lebih siap untuk bergerak dan menopang.
Dikutip dari buku Senam Kecantikan, Dewi (2015: 79 – 80), berikut adalah cara melakukan gerakan sikap lilin.
Tidur telentang dengan kedua tangan di samping badan dan pandangan ke atas.
Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat.
Bagian tubuh yang menjadi landasan adalah seluruh pundak yang dibantu dengan dua tangan yang menopang pinggang.
Pertahankan sikap tersebut selama beberapa saat.
Selain melakukan pemanasan, peregangan, dan memahami urutan cara sikap lilin, setiap orang juga perlu menggunakan alat serta pakaian yang sesuai. Contohnya, menggunakan pakaian yang tidak terlalu menjuntai dan selalu menggunakan matras.
Baca juga: Konsep Guling Lenting dalam Kebugaran Jasmani
Kini, diketahui bahwa sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih keseimbangan. Gerakan tersebut harus dilakukan dengan pemanasan terlebih dahulu dan sesuai dengan urutan cara guna mencegah kemungkinan cedera. (AA)