Sikap Posisi Jari-Jari Tangan saat Melakukan Start Jongkok dalam Perlombaan Lari

Ilustrasi Sikap Posisi Jari-Jari Tangan saat Melakukan Start Jongkok adalah, Sumber Unsplash Braden Collum

Para atlet lari jarak pendek perlu mempelajari sikap awalan sebelum memulai perlombaan. Sikap posisi jari-jari tangan saat melakukan start jongkok adalah salah satunya. Terlebih lagi, start jongkoklah yang digunakan dalam perlombaan tersebut.

Selain sikap tersebut, hal-hal lain yang berkaitan dengan start jongkok juga perlu diperhatikan. Misalnya adalah tahap-tahap melakukan start jongkok.

Sikap Posisi Jari-Jari Tangan saat Melakukan Start Jongkok

Ilustrasi Sikap Posisi Jari-Jari Tangan saat Melakukan Start Jongkok adalah, Sumber Unsplash Adam Davis

Menurut buku Pendidikan Jasmani, Irwansyah (2006: 40), lari jarak pendek adalah salah satu nomor lari dalam cabang atletik. Nomor lari ini perlu didiukung dengan kekuatan serta keceaptan yang tinggi karena membutuhkan daya tahan kecepatan yang kuat.

Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah start jongkok. Oleh sebab itu, para atletnya perlu mengetahui berbagai hal tentang start itu. Dengan demikian, start jongkok bisa dilakukan dengan benar dan dapat membuat perlombaan berjalan sesuai harapan.

Salah satu hal yang perlu diketahui tersebut adalah sikap posisi jari-jari tangan. Sikap posisi jari-jari tangan saat melakukan start jongkok adalah mengarah ke samping. Lalu, kedua ibu jari mengarah ke dalam. Jari telunjuk pun perlu dekat dengan ibu jari tanpa menyentuh.

Tahap-Tahap Melakukan Start Jongkok

Ilustrasi Sikap Posisi Jari-Jari Tangan saat Melakukan Start Jongkok adalah, Sumber Unsplash Adam Davis

Ada beberapa tahap yang perlu dilakukan saat start jongkok. Berikut ulasannya.

1. Atlet beserta tangannya bersiap di belakang garis start.

2. Kepala dan tubuh bagian atas perlu dicondongkan

3. Saat aba-aba “Bersedia” diteriakkan, pandangan atlet harus lurus ke depan sembari membenarkan posisi tubuh agar lebih nyaman

4. Jika aba-aba “Siap” diteriakkan, bagian pinggul perlu diangkat lebih tinggi daripada bauh

5. Dalam kondisi ini, lengan tetap lurus dan pandangan ke depan

6. Bila aba-aba “Ya” diteriakkan atau pistol dibunyikan, atlet harus mendorong tubuh ke depan secepatnya

7. Kedua lengan dapat diayunkan secara berlawanan untuk meningkatkan kecepatan saat lari

Start jongkok memang tak selalu mudah dilakukan oleh para atlet pemula. Maka dari itu, para atlet perlu berlatih agar bisa melakukannya dengan benar.

Baca juga: Sebutkan 4 Macam Cabang Olahraga Atletik

Jadi, sikap posisi jari-jari tangan saat melakukan start jongkok adalah mengarah ke samping sembari kedua ibu jari mengarah ke dalam. Perlu diperhatikan juga bahwa jari telunjuk pun perlu dekat dengan ibu jari tanpa menyentuh. (LOV)