Sikap Tanggung Jawab Menjaga Tubuh untuk Tetap Sehat

Ilustrasi Sikap Tanggung Jawab Menjaga Tubuh untuk Tetap Sehat. Sumber: Unsplash/Christopher Campbell

Sikap tanggung jawab menjaga tubuh untuk tetap sehat beragam caranya. Ada sebagian orang yang secara tidak sengaja, tidak berpikir tentang hidup sehat karena tidak adanya pengetahuan tentang pentingnya hidup sehat.

Mereka melakukan tugas sehari-hari seperti air mengalir tanpa khawatir terhadap penyakit yang mungkin timbul.

Sikap Tanggung Jawab Menjaga Tubuh untuk Tetap Sehat yang Perlu Diketahui

Ilustrasi Sikap Tanggung Jawab Menjaga Tubuh untuk Tetap Sehat. Sumber: Unsplash/Jenny Hill

Dikutip dari buku Cara Hidup Sehat, Erma Hanifah, (2011:1-2), untuk mencapai hidup sehat diperlukan pola hidup sehat, yakni cara hidup yang dapat mengatur keseimbangan antara jasmani dan rohani.

Berikut adalah sikap tanggung jawab menjaga tubuh untuk tetap sehat.

1. Makan Makanan yang Bergizi

Sejak kecil sudah diajarkan prinsip gizi 4 sehat 5 sempurna. Jadi pastikan tubuh selalu mendapat asupan nutrisi yang seimbang dengan mengonsumsi daging, susu, telur atau ikan sebagai sumber protein, karbohidrat dari nasi, kentang, oatmeal atau roti gandum sebagai sumber energi.

Konsumsi juga buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, dan berbagai antioksidan.

2. Olahraga Rutin

Selain mengonsumsi makanan bergizi, juga perlu rutin berolahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai penyakit dan mengurangi stres. Biasakan meluangkan waktu 20 hingga 30 menit untuk berolahraga setiap hari.

Caranya mudah yaitu cukup berjalan-jalan atau memilih olahraga lain yang disukai.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Boba dan kopi modern memang selalu menggoda. Namun jangan lupa untuk memperhatikan asupan air putih, karena dengan cukupnya air dalam tubuh maka organ tubuh akan berfungsi secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan dengan berat badan dan intensitas latihan.

4. Kelola Tidur dengan Baik

Jangan pernah meremehkan tidur karena manfaatnya bagi tubuh sangat besar. Tidur merupakan kunci sistem kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat dan dapat mengontrol nafsu makan.

Orang dewasa sebaiknya tidur minimal 8 jam sehari. Orang yang tidur kurang dari 6 jam semalam mempunyai kemungkinan empat kali lebih besar terkena flu dibandingkan orang yang cukup tidur. Jadi kelola manajemen tidur yang tepat.

5. Mengelola Stres

Stres bisa membuat mudah terserang penyakit. Stres terbukti merusak sistem kekebalan tubuh.Orang yang stres dapat melepaskan dan mengurangi efek hormon kortisol yang dapat melawan peradangan dan penyakit.

Baca Juga: Tiga Macam Pola Hidup untuk Menjaga Kesehatan Sistem Ekskresi

Itulah sikap tanggung jawab menjaga tubuh untuk tetap sehat yang bisa dipraktikkan setiap orang. Semoga membantu.(glg)