Tata Cara dan Niat Puasa Mutih 3 Hari untuk Rezeki Berlimpah
Penulis kumparan
·waktu baca 4 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPuasa mutih adalah puasa sebagai tradisi masyarakat Jawa, terutama Jawa kuno yang dikenal dengan tirakatan kejawen. Puasa ini memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah untuk rezeki berlimpah.
Untuk melaksanakan puasa mutih, terdapat tata cara dan niat yang perlu dibacakan. Berikut tata cara dan niat puasa mutih 3 hari untuk rezeki yang berlimpah.
Tata Cara dan Niat Puasa Mutih 3 Hari
Puasa mutih adalah puasa yang dilakukan seperti puasa pada umumnya, tetapi pada saat berpuasa diperbolehkan makan dan minum. Namun, hanya boleh makan dan minum berwarna putih dan bening.
Istilah mutih berasal dari istilah Jawa yang memiliki arti memutihkan diri. Secara filosofis, makna mutih adalah agar orang yang melaksanakan puasa mutih memiliki hari putih atau bersih.
Mengutip buku berjudul Mengenal Agama Manusia karangan Jonar Situmorang (2021: 245), poso mutih atau puasa putih adalah puasa yang tidak boleh makan apa-apa, kecuali hanya nasi putih dan air putih.
Nasi putihnya pun tidak boleh ditambah apa-apa lagi (seperti gula, garam, dan lain-lain). Sebelum melakukan puasa mutih, biasanya seorang pelaku melakukan mandi dan keramas dahulu.
Tata Cara Puasa Mutih 3 Hari
Untuk melaksanakan puasa putih selama 3 hari, terdapat tata cara yang perlu diperhatikan, di antaranya:
Melakukan sahur, tapi jika terpaksa tidak bisa bangun maka boleh tidak sahur asalkan sudah membaca niat sebelum tidur.
Setelah imsak, adzan subuh berkumandang atau pertanda fajar telah terbit, maka mulai berpuasa hingga adzan maghrib berkumandang atau terbenamnya matahari.
Selama siang hari, boleh makan dan minum hanya dengan yang warna putih dan bening, seperti nasi putih dan air putih.
Niat Puasa Mutih 3 Hari
Untuk melaksanakan puasa putih, terdapat niat puasa yang perlu dibacakan, yaitu:
"Niat ingsun puasa mutih supaya putih bathinku, putih badanku, putih kaya dining banyu suci karena Allah Ta’ala."
Saat berpuasa, diwajibkan untuk menahan hawa dan nafsu. Selain itu juga puasa mutih diharuskan menahan mengonsumsi makanan-makanan lezat.
Ketika berpuasa mutih, seseorang perlu melakukan runtutan doa yang dibaca sebagai dzikir atau wirid agar rezekinya berlimpah.
Doa Puasa Mutih 3 Hari
Adapun bacaan doa puasa mutih yang bisa dipanjatkan, yaitu:
"Subhanallah, wal hamdulillah wa laailaaha illallahu allahu akbar."
Artinya: "Maha suci Allah, segala puji bagi Allah, tidak ada satu Tuhan pun yang disembah kecuali Allah, dan Allah Maha Besar."
Baca Juga: Doa Makan Kristen untuk Mengucap Syukur Kepada Tuhan
Manfaat Puasa Mutih Tiga Hari Menurut Ilmu Kesehatan
Secara umum, prinsip menahan diri atau mengendalikan diri dalam menjalankan puasa mutih berpengaruh positif terhadap kesehatan secara menyeluruh. Berikut adalah beberapa manfaat puasa mutih tiga hari menurut ilmu kesehatan.
1. Menurunkan Kadar Gula dan Garam
Puasa mutih yang tidak mengonsumsi makanan tinggi gula dan tanpa perasa apa pun dapat menurunkan kadar gula dan garam dalam darah. Kondisi ini sangat berguna bagi orang-orang yang berisiko terkena diabetes dan hipertensi.
Sebuah penelitian Effects of Intermittent Fasting on Health Markers in Those with Type 2 Diabetes: A Pilot Study oleh Terra G Arnason, dkk., menunjukkan bahwa puasa jangka pendek secara signifikan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Selain itu, puasa juga dapat membatasi asupan kalori untuk mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin yang berpotensi memberikan efek penurunan gula darah.
Dengan demikian, puasa mutih dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil serta mencegah lonjakan peningkatan kadar gula darah. Namun, kondisi ini mungkin bisa memiliki pengaruh yang berbeda untuk pria dan wanita.
2. Mengurangi Asupan Lemak
Puasa mutih umumnya dapat menurunkan asupan kalori dan lemak secara keseluruhan, sehingga menyebabkan penurunan berat badan seiring waktu apabila dilakukan secara rutin.
Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme, penurunan berat badan, dan menjaga asupan lemak dalam darah.
Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa puasa dapat menyebabkan penurunan lemak tubuh dan lemak perut yang lebih baik dibandingkan hanya dengan membatasi asupan kalori terus-menerus.
3. Detoks Racun dalam Tubuh
Selain beberapa manfaat di atas, puasa mutih juga dapat membantu meningkatkan produksi enzim tertentu yang terlibat dalam detoksifikasi racun dalam tubuh serta meningkatkan kesehatan hati.
Mengutip jurnal Safety, Health Improvement and Well-Being during a 4 to 21-Day Fasting Period in an Observational Study including 1422 Subjects oleh Françoise Wilhelmi de Toledo, dkk., puasa dapat meningkatkan kerja hati dan ginjal yang bekerja untuk membuang limbah dan racun dari dalam tubuh.
Baca Juga: Pengertian, Tata Cara, dan Manfaat Puasa Mutih
Itulah pembahasan puasa mutih dalam tradisi yang berkembang di masyarakat Jawa sebagai cara agar rezeki berlimpah.
(MZM)
Frequently Asked Question Section
Apa yang dimaksud dengan puasa mutih?
Apa yang dimaksud dengan puasa mutih?
Poso mutih atau puasa putih adalah puasa yang tidak boleh makan apa-apa, kecuali hanya nasi putih dan air putih.
Apa manfaat puasa mutih untuk kesehatan?
Apa manfaat puasa mutih untuk kesehatan?
Puasa mutih umumnya dapat menurunkan asupan kalori dan lemak secara keseluruhan, sehingga menyebabkan penurunan berat badan seiring waktu apabila dilakukan secara rutin.
Apa bacaan niat puasa mutih?
Apa bacaan niat puasa mutih?
Bacaan niatnya: Niat ingsun puasa mutih supaya putih bathinku, putih badanku, putih kaya dining banyu suci karena Allah Ta’ala.