Tata Cara Melakukan Guling Lenting Awalan Jongkok dalam Olahraga

Ilustrasi Bagaimana Cara Melakukan Guling Lenting Awalan Jongkok, Sumber Unsplash Andre Ouellet

Guling lenting adalah salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai. Gerakan ini bisa dilakukan dengan awalan jongkok. Lantas, bagaimana cara melakukan guling lenting awalan jongkok?

Jawaban dari pertanyaan tersebut perlu diketahui oleh para pemula olahraga ini. Dengan demikian, pemula-pemula ini bisa melakukan gunting lenting terutama yang berawalan jongkok dengan tepat.

Cara Melakukan Guling Lenting Awalan Jongkok

Ilustrasi Bagaimana Cara Melakukan Guling Lenting Awalan Jongkok, Sumber Unsplash Leah Hetteberg

Apa itu guling lenting? Menurut buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, Asep Kurnia Nenggala (2007: 88), pengertian guling lenting dalam olahraga senam lantai adalah sebagai berikut.

Bentuk gerakan dengan cara bertumpu pada pundak dan kedua telapak tangan dengan cara membantingkan kedua kaki ke atas sekuat-kuatnya serta secepat-cepatnya dengan bantuan lecutan pinggul serta pinggang dan tolakan kedua tangan.

Gerakan gunting lenting bisa diawali dengan jongkok. Lalu, bagaimana cara melakukan guling lenting awalan jongkok? Berikut penjelasannya.

1. Lakukan sikap jongkok dengan mengangkat kedua tangan secara lurus dan sejajar bahu

2. Lalu, letakkan kedua telapak tangan dengan lurus pada matras sembari membungkukkan badan ke depan. Di posisi ini, kedua tumit harus diangkat sedikit sehingga badan bertumpu pada kedua tangan. Namun, lutut harus lurus

3. Masukkan kepala di antara dua tangan sehingga kedua pundak mengenai matras. Lakukan ini sembari membengkokkan kedua siku ke samping.

4. Lalu, lanjutkan gerakan tersebut dengan berguling.

5. Bila punggung telah menyentuh matras saat berguling, maka kaki harus dilentingkan ke atas lurus belakang secara cepat dan kuat. Hal ini dilakukan sembari menolakkan kedua tangan ke matras dan melentingkan pinggul dan pinggang ke atas depan

6. Jika sudah berguling, maka bisa langsung mendarat dengan kedua kaki dan tangan lurus ke atas

7. Setelah itu, lanjutkan ke posisi berdiri tegak dengan tangan berada di samping tubuh dengan lurus dan kaki lurus.

Baca juga: Pengertian Senam Lantai dan Berbagai Manfaatnya

Melakukan gerakan guling lenting awalan jongkok ini memang tak mudah bagi sebagian orang. Oleh sebab itu, para pemula harus berlatih secara rutin agar bisa melakukannya dengan sempurna.

Jadi, bagaimana cara melakukan gunting lenting awalan jongkok? Tata cara tersebut bisa dilakukan sesuai penjelasan di atas yang diawali dengan sikap jongkok sembari mengangkat kedua tangan secara lurus. (LOV)