Teknik Melakukan Lari Cepat Menempuh Jarak 100 M dengan Benar

Ilustrasi Teknik Melakukan Lari Cepat Menempuh Jarak 100 M. Foto: dok. Unsplash/Braden Collum

Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah dengan mempelajari cara start yang benar. Selain sikap dan teknik start yang tepat, masih ada beberapa teknik lainnya yang tak kalah penting untuk diperhatikan khususnya oleh para pelari.

Sebelum mengenal teknik lari cepat yang tepat, penting untuk mengetahui tujuan dari perlombaan lari serta ragam nomor lomba lari yang umum diperlombakan.

Teknik Melakukan Lari Cepat Menempuh Jarak 100 M untuk Dapat Memenangkan Perlombaan

Ilustrasi Teknik Melakukan Lari Cepat Menempuh Jarak 100 M. Foto: dok. Unsplash/Say Cheeze Studios

Dikutip dari dalam buku berjudul Pandai Mengajar dan Melatih Atletik, Pungki Indarto, S.Pd., M.Or., ‎Vera Septi Sistiasih, S.Pd., M.Or., ‎Nurhidayat, S.Pd., M.Or. (2018:45), lari adalah kegiatan memaksimalkan kecepatan untuk dapat menjadi yang tercepat.

Nomor-nomor yang diperlombakan dalam lari jarak pendek yang harus dikenalkan adalah lari sprint 100 meter, 200 meter, 400 meter. Untuk lari jarak menengah mulai dari 800 meter, 1500 meter, 3000 meter. Sedangkan lari jarak jauh dimulai dari jarak 5000 meter, dan 10.000 meter, serta lari marathon dengan jarak 42,195 kilometer.

Nomor tersebut diperlombakan untuk kategori atlet senior. Sedangkan junior atau di bawahnya nomor yang diperlombakan dapat disesuaikan lagi.

Setiap pelari yang mengikuti ajang perlombaan lari perlu mengetahui teknik yang tepat agar dapat memenangkan perlombaan. Untuk pelari dengan nomor lari sprint berjarak 100 meter, terdapat beberapa teknik yang perlu diperhatikan.

Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah dengan mempelajari cara start yang benar. Teknik start yang tepat, yaitu berdiri pada garis start dengan posisi badan membungkuk dan salah satu lutut ditekuk hingga menyentuh tanah.

Pastikan tubuh tegap, bahu rileks, dan pandangan mata ke depan. Setelah start dilakukan dengan baik, pastikan gerakan ayunan lengan dilakukan dengan efektif. Ayunkan lengan dari depan ke belakang dengan sudut 90 derajat dari tubuh.

Dengan gerakan ayunan lengan yang tepat, dapat membantu menggerakkan tubuh untuk maju dan berlari dengan cepat. Pastikan bahu dalam posisi rileks..

Tak hanya itu, pastikan teknik pernafasan dilakukan dengan teratur untuk membantu mempertahankan energi dan pasokan napas yang dibutuhkan untuk dapat berlari cepat.

Baca juga: Bagaimana Teknik Memasuki Garis Finish untuk Lomba Lari Jarak Pendek?

Pembahasan mengenai teknik lari cepat menempuh jarak 100 m adalah dimulai dengan posisi start yang tepat dapat dijadikan sebagai panduan dalam memenangkan perlombaan lari cepat. (DAP)