Teknik Mengambil Napas dalam Renang Gaya Bebas dan Gaya Katak
Penulis kumparan
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarRenang adalah olahraga yang baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, untuk bisa berenang dengan baik dan nyaman, perlu menguasai teknik mengambil napas dalam renang yang benar.
Teknik mengambil napas tergantung pada gaya renang yang digunakan, misalnya gaya bebas atau gaya katak. Teknik mengambil napasnya terdapat perbedaan yang cukup signifikan.
Teknik Mengambil Napas yang Benar
Dikutip dari Buku Ajar Renang, Fahreza Setyawan dkk., (2022) teknik mengambil napas yang salah bisa menyebabkan kehabisan oksigen, merasa lelah, atau bahkan cedera. Berikut ini adalah pembahasan mengenai teknik mengambil napas dalam renang yang benar.
1. Gaya Bebas
Renang gaya bebas adalah gaya renang yang paling cepat dan fleksibel. Dalam renang gaya bebas bisa mengambil napas kapan saja, asalkan sesuai dengan irama gerakan tangan dan kaki.
Caranya bisa mengambil napas ke samping. Cara ini adalah cara yang paling sering digunakan oleh para perenang profesional dan pemula. Tekniknya adalah dengan memutar kepala ke samping saat salah satu tangan sedang berada di depan tubuh.
Lalu menghirup udara secepat mungkin sebelum memutar kepala kembali ke posisi awal. Perenang bisa memilih untuk mengambil napas ke samping kanan atau kiri, atau bergantian antara keduanya.
Keuntungan cara ini adalah bisa mengambil napas lebih sering dan lebih stabil. Namun, kekurangannya adalah harus memastikan bahwa mulut tidak terendam air saat mengambil napas, dan harus menyesuaikan posisi tubuh agar tidak miring atau berputar.
2. Gaya Katak
Renang gaya katak adalah gaya renang yang paling lambat dan elegan. Dalam renang gaya katak, harus mengambil napas setiap kali gerakan tangan selesai, yaitu saat kedua tangan berada di depan dada.
Cara mengambil napas dalam renang gaya katak adalah sebagai berikut:
Saat kedua tangan berada di depan dada, angkat kepala sedikit ke atas dan buka mulut untuk menghirup udara.
Saat kedua tangan mulai mendorong air ke belakang, turunkan kepala kembali ke posisi awal dan tutup mulut untuk menahan udara.
Ulangi langkah-langkah di atas sesuai dengan irama gerakan tangan dan kaki.
Keuntungan teknik mengambil napas dalam renang gaya katak adalah bisa mengambil napas dengan mudah dan teratur. Namun, kekurangannya adalah harus menjaga agar kepala tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah saat mengambil napas.
Baca juga: 13 Jenis Gerak Langkah dan Ayunan Lengan dalam Senam Berirama
Demikianlah penjelasan tentang teknik mengambil napas dalam renang gaya bebas dan gaya katak. Semoga artikel ini bermanfaat bagi yang ingin belajar atau meningkatkan kemampuan berenang. (WWN)