Tiga Hal untuk Melindungi Tubuh dari Penyakit dan Manfaat Olahraga

Ilustrasi Tuliskan Tiga Hal yang Perlu Diperhatikan untuk Melindungi Tubuh dari Penyakit! Sumber Unsplash/Jenny Hill

Tuliskan tiga hal yang perlu diperhatikan untuk melindungi tubuh dari penyakit! Dalam pertanyaan bersifat terbuka ini, masing-masing orang tentu memiliki jawaban yang berbeda.

Perubahan cuaca yang drastis seperti ini membuat tubuh mudah sekali terkena penyakit. Hal ini dikarenakan suhu tubuh berusaha keras menyesuaikan dengan temperatur sekitar yang naik turun secara drastis pula.

Tuliskan Tiga Hal yang Perlu Diperhatikan untuk Melindungi Tubuh dari Penyakit! Ini Jawabannya

Ilustrasi Tuliskan Tiga Hal yang Perlu Diperhatikan untuk Melindungi Tubuh dari Penyakit! Sumber Unsplash/Jannis Brandt

Penyakit yang umum muncul pada masa perubahan musim adalah penyakit gangguan saluran pernapasan. Diambil dari buku Langkah-Langkah Menjaga Kesehatan Anak, Agus Riyadi (2019:12), berikut adalah jawaban untuk soal tuliskan tiga hal yang perlu diperhatikan untuk melindungi tubuh dari penyakit.

1. Mengonsumsi Menu Sehat

Menu sehat dikenal dengan istilah 4 sehat 5 sempurna. Menu ini merupakan syarat wajib untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Hal ini dikarenakan, sistem kekebalan tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang, cukup, dan beragam. Asupan ini terdiri atas karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Selain asupan makanan yang bergizi, kebutuhan cairan dalam tubuh juga harus tercukupi. Hal ini dilakukan dengan cara mengonsumsi air mineral setidaknya 8 gelas sehari, agar terhindar dari dehidrasi.

2. Istirahat Cukup

Istirahat juga memegang peranan penting dalam menjaga ketahanan tubuh. Istirahat dapat mengembalikan fungsi sel-sel tubuh sehabis beraktivitas.

Jangan biarkan tubuh terlalu banyak kegiatan dan kekurangan waktu untuk istirahat. Jika tubuh terlalu lelah dan kurang istirahat, maka daya tahan tubuh akan melemah, dan tentu saja penyakit akan mudah sekali datang.

3. Olahraga

Untuk menjaga stamina agar tetap terjaga, maka diperlukan olahraga yang cukup. Dengan berolahraga, maka daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit juga akan semakin baik.

Lakukan olahraga secara teratur dan konsisten. Olahraga tidak perlu terlalu berat, cukup dengan berjalan kaki atau lari kecil.

6 Manfaat Olahraga

Ilustrasi Tuliskan Tiga Hal yang Perlu Diperhatikan untuk Melindungi Tubuh dari Penyakit! Sumber Unsplash/Bruno Nascimento

Olahraga yang rutin dilakukan akan banyak membawa manfaat, di antaranya adalah.

1. Menunjang pertumbuhan dan perkembangan jasmani.

2. Membantu meningkatkan kualitas kesehatan melalui pemahaman, pengembangan sikap yang positif serta keterampilan gerak.

3. Merangsang pertumbuhan dan perkembangan badan.

4. Membantu rehabilitasi kelainan gerak, misalnya memperbaiki sikap berjalan.

5. Mengasah kelincahan, kekuatan, kelenturan tubuh, kedisiplinan, keberanian, kerjasama, kejujuran, dan percaya diri.

6. Meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tak mudah diserang penyakit.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan

Tuliskan tiga hal yang perlu diperhatikan untuk melindungi tubuh dari penyakit! Caranya dengan mengonsumsi makanan sehat, istirahat cukup, dan rutin melakukan olahraga.(DK)