Tujuan Melakukan Peregangan sebelum Melakukan Senam Irama

Ilustrasi Tujuan Melakukan Peregangan sebelum Melakukan Senam Irama adalah | Sumber: Unsplash/Gabin Vallet

Rajin olahraga adalah cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran. Salah satu cabang olahraga yang bisa dipilih adalah senam irama. Namun, harus lakukan pemanasan sebelum senam. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah untuk melemaskan otot.

Senam memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Meskipun demikian, senam tetap harus dilakukan dengan benar, termasuk dengan melakukan pemanasan sebelum memulai senam.

Pengertian Senam Irama

Ilustrasi Tujuan Melakukan Peregangan sebelum Melakukan Senam Irama adalah | Sumber: Unsplash/Anupam Mahapatra

Dikutip dari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Kelas IX, Nenggala (2007:82), pengertian senam irama adalah jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian. Berdasarkan perkembangannya, senam irama terdiri dari tiga aliran berikut:

1. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara

Pelopor aliran senam irama ini adalah Delsarte (1811-1871). Beliau adalah seorang sutradara. Ciri senam aliran ini adalah ada sifat kesandiwaraan atau gerakan yang terkesan dibuat-buat dalam senam irama ini.

2. Senam irama yang berasal dari seni musik

Aliran senam ini dipelopori oleh Jacques Dacroze, seorang guru musik yang memiliki keinginan untuk menyatakan lagu dalam bentuk gerakan. Sistem senam aliran ini lebih mementingkan musik daripada gerakan.

3. Senam irama yang berasal dari seni tari

Pelopor aliran ini adalah Rudolf Lagan (1879-1958). Prinsip aliran senam ini adalah gerakannya ditentukan oleh irama, kelentukan tubuh dan kontinuitas gerakan.

Penjelasan Tujuan Melakukan Peregangan sebelum Melakukan Senam Irama

Ilustrasi Tujuan Melakukan Peregangan sebelum Melakukan Senam Irama adalah | Sumber: Unsplash/Jonathan Borba

Rukmono, dkk dalam Sukses Semua Ulangan SD/MI Kelas 5 (2010:313) menjelaskan bahwa pemanasan adalah gerakan yang dilakukan sebelum memulai latihan atau olahraga utama. Dibandingkan dengan olahraga utama, durasi pemanasan relatif lebih singkat.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah untuk melemaskan dan meregangkan otot sehingga tidak mengalami kram ketika melakukan olahraga atau latihan utama. Sebelum melakukan pemanasan, sebaiknya jalan cepat atau lari-lari kecil terlebih dahulu.

Pemanasan atau latihan peregangan yang dilakukan bisa berupa:

Baca juga: Pengertian Senam Ketangkasan beserta Jenis dan Manfaatnya

Kesimpulannya, tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah agar otot meregang dan lemas, jadi tidak akan mengalami cedera seperti kram ketika berolahraga. (KRIS)