Tumpuan Gerakan Meroda pada Senam Lantai yang Benar

Ilustrasi Gerakan meroda bertumpu pada, sumber foto (Dylan Gillis) by unsplash.com

Gerakan meroda bertumpu pada kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Gerakan meroda itu sendiri merupakan salah satu gerakan senam lantai yang berguna untuk melatih kelenturan dan ketangkasan tubuh. Umumnya, gerakan ini diaplikasikan dalam mata pelajaran penjaskes.

Dalam penerapannya, seorang pemain senam lantai harus menyangga beban tubuh dengan posisi terbalik. Meskipun terlihat mudah, namun gerakan merode dinilai cukup sulit dilakukan oleh orang dewasa. Oleh karena itu, penting sekali untuk memahami teknik meroda dengan benar.

Gerakan Meroda Bertumpu pada Apa Saat Senam?

Ilustrasi Gerakan meroda bertumpu pada, sumber foto (Kaylee Garret) by unsplash.com

Mengutip buku Target Nilai 100 Ulangan Harian Semua Pelajaran SD/MI Kelas 5 oleh Indraswari & Nurbaeti (2018), meroda merupakan gerakan memutar tubuh dengan sikap menyamping. Sesuai dengan pemaparan sebelumnya, gerakan meroda bertumpu pada kedua tangan dengan kaki terbuka lebar.

Jadi, pemain senam lantai harus bisa menopang berat tubuh pada titik tumpu yang tepat agar posisinya tidak berat sebelah. Adapun langkah-langkah melakukan gerakan meroda pada senam lantai yakni sebagai berikut:

1. Posisi Awal

• Jika masih pemula, siapkan matras atau minta bantuan orang lain untuk menjaga keseimbangan tubuh.

• Pastikan posisi tubuh berdiri tegak dan menyamping.

• Kedua kaki dibuka selebar bahu, pastikan agar posisi tersebut tidak terlalu lebar.

• Rentangkan kedua tangan ke atas.

• Pastikan pandangan lurus ke depan.

2. Posisi Meroda

• Arahkan tubuh ke kiri atau ke kanan.

• Letakkan satu tangan yang dijadikan tumpuan di matras dan diikuti dengan satu tangan lainnya.

• Angkat kaki satu persatu melewati kepala.

• Pastikan agar posisi kaki lurus.

• Terapkan gerakan memutar dengan cepat.

3. Posisi Akhir

• Pada posisi akhir, kaki yang pertama diangkat dan pastikan untuk mendarat lebih dahulu.

• Jika kedua kaki sudah mendarat, angkat kedua tangan.

• Posisi akhir tubuh akan sama seperti posisi awal, hanya saja ke arah sebaliknya.

• Pastikan agar keseimbangan tubuh tetap terjaga hingga tahap ini.

Baca juga: (Posisi Badan saat akan Melakukan Guling ke Belakang pada Senam Lantai)

Dapat disimpulkan bahwa gerakan meroda bertumpu pada kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Dengan melakukan olahraga ini dengan tepat, maka gerakan senam lantai bisa dilakukan dengan lancar. (DLA)