Ulasan tentang Posisi Kaki pada Gerakan Meroda yang Sempurna
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPenjasorkes adalah pelajaran yang dipelajari oleh murid di sekolah. Pada pelajaran ini ada banyak materi olahraga yang harus dipahami. Contohnya adalah gerakan meroda. Gerakan meroda dikatakan sempurna apabila posisi kaki membentuk huruf v.
Gerakan meroda cukup sulit untuk dilakukan. Pada gerakan ini, murid harus menopang beban tubuh dengan posisi terbalik. Oleh sebab itu, murid wajib mengetahui teknik gerakan meroda agar tidak terjadi cedera ketika melakukan praktek.
Penjelasan Gerakan Meroda Dikatakan Sempurna Apabila Posisi Kaki Berbentuk V
Gerakan meroda adalah salah satu gerakan yang ada pada senam lantai. Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Untuk SMA, Gilang (2007), meroda ialah suatu gerakan ke samping, pada satu saat bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar.
Pada gerakan meroda ini, seseorang harus dapat menopang beban tubuh. Gerakan ini terlihat sangat mudah untuk dilakukan, padahal sebenarnya cukup sulit. Bahkan tidak semua orang dapat melakukannya.
Gerakan meroda dikatakan sempurna apabila posisi kaki berbentuk seperti huruf V. gerakan ini harus dilakukan dengan cara memutar badan sebanyak sembilan puluh derajat layaknya roda. Pada gerakan ini, faktor utama yang sangat diperlukan adalah ketepatan gerakan, koordinasi, serta kekuatan.
Lantas bagaimana teknik melakukan gerakan roda ini?
Berdiri kangkang dengan merentangkan tangan ke samping setinggi bahu
Pindahkan berat badan pada kaki kiri
Ayunkan tungkai kanan ke samping, kemudian ke atas
Rebahkan badan ke arah kiri bawah
Tangan kiri harus menumpu jari tangan searah dengan menghadap ke punggung
Kepala ditarik ke arah belakang agar menjaga keseimbangan
Tungkai kiri mengikuti gerakan tungkai kanan sementara berat badan pada tangan kiri dan mendarat dengan sikap berdiri kangkang
Manfaat Gerakan Meroda untuk Kesehatan
Seperti olahraga lainnya, gerakan meroda memiliki manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya?
1. Melatih Kelenturan
Jika sering melakukan gerakan meroda, otot di tubuh akan semakin lentur. Hal itu juga dapat mengurangi resiko terkena cedera contohnya tegang otot dan nyeri.
2. Melatih kekuatan
Gerakan ini membutuhkan kekuatan otot di lengan, perut, kaki, dan bahu. Jika rutin melakukan gerakan meroda, maka dapat menguatkan tulang bahu, punggung, dan lain sebagainya.
Baca juga: Teknik Olahraga dan Penjelasan Start pada Jalan Cepat
Dapat disimpulkan bahwa gerakan meroda dikatakan sempurna apabila posisi kaki membentuk layaknya huruf v. Jika melakukan gerakan ini dengan rutin, maka bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan. (FAR)