10 Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Ilustrasi tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah kesehatan. Sumber: Pexels/Pixabay

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar hingga masa tua adalah impian banyak orang. Untuk itu diperlukan usaha dan latihan yang tekun. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah melatih tubuh terus bergerak sehingga tetap aktif meski sudah tua.

Serupa kendaraan yang jarang dipanaskan akan mudah rusak, begitu juga dengan tubuh. Jika tidak pernah dilatih untuk bergerak, ia akan menjadi mudah sakit-sakitan.

Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani adalah untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh, Ini Penjelasannya

Ilustrasi tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah kesehatan. Sumber: Pexels/Victor Freitas

Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, Asep Kurnia Nenggala, (2017), kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang dalam melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

Kebugaran jasmani sendiri diklasifikasikan menjadi dua jenis yang memiliki manfaat berbeda, yakni kebugaran jasmani terkait kesehatan dan kebugaran jasmani terkait keterampilan.

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh, serta daya tahan tubuh. Latihan kebugaran jasmani juga dapat membantu mencegah berbagai penyakit. Dengan tubuh yang bugar, kualitas hidup pun jadi lebih baik.

Berikut ini beberapa tujuan sekaligus manfaat latihan kebugaran jasmani bagi tubuh.

1. Membentuk kekuatan dan daya tahan otot.

2. Membantu menjaga berat badan dengan membakar kalori.

3. Meningkatkan fleksibilitas tubuh.

4. Meningkatkan produksi hormon serotonin dan endorphin sehingga mengurangi stres dan depresi. Tubuh dan jiwa akan merasa jauh lebih bahagia.

5. Meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

6. Mengurangi risiko terkena penyakit berbahaya seperti jantung, diabetes, dan lain sebagainya.

7. Menjaga kesehatan tulang agar tidak mudah keropos. Tulang yang padat akan membuat gerak tubuh menjadi lebih lincah.

8. Membuat tubuh jauh lebih bugar dan tidak mudah lelah.

9. Memperbaiki kualitas tidur.

10. Memperbaiki postur tubuh.

Baca juga: Konsep Guling Lenting dalam Kebugaran Jasmani

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup secara holistik. Mengembangkan kebugaran jasmani yang baik memerlukan komitmen dan konsistensi dalam menjalankan program latihan fisik yang tepat. Mulailah bergerak sedari dini, supaya tidak menyesal di masa tua nanti. (SASH)