Tentang KamiPedoman Media SiberKetentuan & Kebijakan PrivasiPanduan KomunitasPeringkat PenulisCara Menulis di kumparanInformasi Kerja SamaBantuanIklanKarir
2024 © PT Dynamo Media Network
Version 1.93.2
Konten dari Pengguna
4 Contoh Gerakan Lutut yang Benar saat Melakukan Gerak Langkah Kaki
26 November 2021 18:45 WIB
·
waktu baca 3 menitDiperbarui 23 Mei 2023 14:06 WIB
Tulisan dari Berita Update tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
Pembahasan mengenai contoh gerakan lutut yang benar saat melakukan gerak langkah kaki adalah termasuk dalam materi pelajaran Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. Gerakan ini termasuk teknik dasar dalam gerak irama.
ADVERTISEMENT
Lantas, gerakan lutut yang benar itu seperti apa? Artikel ini akan menjelaskan lebih lanjut mengenai gerakan lutut yang benar beserta contohnya.
Contoh Gerakan Lutut yang Benar saat Melakukan Gerak Langkah Kaki
Ada beberapa gerakan lutut yang sering kita lakukan baik secara sadar ataupun tidak. Misalnya memutar, menekuk, dan sebagainya. Namun, sebenarnya gerakan lutut yang benar saat melakukan gerak langkah kaki adalah mengeper.
Mengeper maksudnya adalah saat kaki kita melangkah dan menginjak tanah, lutut sedikit diturunkan karena menahan berat badan, untuk menjaga keseimbangan. Kemudian lutut diluruskan sebagai tumpuan untuk melangkahkan kaki belakang.
Mengeper juga bisa digambarkan sebagai gerakan menekuk lutut lalu diluruskan atau direndahkan, dan dinaikkan kembali layaknya sebuah per yang menahan beban.
ADVERTISEMENT
Mengapa mengeper dianggap sebagai gerakan lutut yang benar saat melakukan gerak langkah kaki? Ini disebabkan ketika kaki kita melangkah dan menumpu badan, lutut akan diturunkan untuk menjaga keseimbangan.
Gerak lutut yang mengeper merupakan prinsip melakukan gerak irama baik langkah biasa, rapat, maupun keseimbangan.
Gerakan tersebut bisa dilakukan dengan cara sikap badan tegak dan rileks dengan kedua kaki yang dibuka selebar bahu dan tangan lurus ke samping.
Contoh gerakan kaki mengeper:
Dari 4 contoh di atas, bisa dilihat persamaannya, yaitu ketika kita mendaratkan kaki, maka posisi yang baik adalah dengan kaki mengeper sehingga tidak terjadi cedera lutut atau kaki. Mengeper juga berguna untuk meredam benturan tubuh dengan tanah ketika mendarat.
ADVERTISEMENT
Dengan demikian, gerakan lutut yang benar saat melakukan gerak langkah kaki adalah mengeper. Hal ini juga biasanya dipraktikkan ketika melakukan lompat katak ataupun lompatan untuk melatih kekuatan kaki, dan juga melakukan passing pada permainan basket.
Cara Melakukan Langkah Rapat
Gerakan langkah rapat merupakan suatu gerakan yang dilakukan dengan sikap awal berdiri tegak dan kedua tangan berada di pinggang. Gerakan ini disebut juga sebagai bijtrekpas.
Dikutip dari Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar oleh Haryanto (2012: 27-28), berikut adalah cara melakukan langkah rapat yang benar.
ADVERTISEMENT
Gerakan langkah rapat biasanya dilakukan secara berulang-ulang sesuai dengan irama atau hitungan yang dikehendaki. Gerakan ini menuntut kaki bergerak selaras dengan irama yang mengiringi.
(DNR & SFR)