5 Penanganan Keseleo pada Kaki yang Mudah Dilakukan

Ilustrasi Penanganan Keseleo. Sumber: Unsplash/Nino Liverani

Kaki keseleo bisa terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Karena itu, penanganan keseleo yang tepat penting untuk diketahui oleh masyarakat. Penanganan dapat dilakukan sebagai pertolongan pertama sebelum mendapat perawatan oleh tenaga medis.

Cedera pada kaki ini bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana di rumah. Misalnya saja dengan mengompres menggunakan es batu.

Penanganan Keseleo pada Kaki

Ilustrasi Penanganan Keseleo. Sumber: Unsplash/Imani Bahati

Dikutip dari Terapi Pijat Telinga, Oei (2006:100-101), keseleo merupakan kondisi ketika otot atau urat sendi meregang secara mendadak sehingga menyebabkan ada otot yang putus atau robek. Beberapa bagian tubuh yang kerap mengalami keseleo adalah pergelangan dan jari kaki, lutut dan pangkal paha, pergelangan dan jari tangan, siku, dan bahu.

Cedera otot ini bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti terjatuh, terkena benturan keras, atau kurangnya pemanasan ketika akan melakukan olahraga berat. Jika mengalami hal ini, cobalah beberapa penanganan keseleo pada kaki berikut ini.

1. Kompres dengan Es Batu

Kaki yang keseleo pasti akan terasa sakit. Untuk mengurangi rasa sakit, kaki yang keseleo bisa dikompres dengan es batu. Namun, jangan langsung menempelkan es batu ke bagian yang cedera. Bungkus es batu dengan kain dan kompres ke bagian yang keseleo selama sekitar 15 menit.

2. Balut dengan Perban

Penanganan lain adalah dengan membalut kaki yang keseleo dengan menggunakan perban. Kaki yang dibalut perban gerakannya akan menjadi terbatas. Yang perlu diingat adalah hindari membalut kaki terlalu kencang agar tidak menghambat peredaran darah.

3. Istirahat

Mengistirahatkan kaki juga merupakan penanganan keseleo yang tepat. Kaki yang sedang cedera tidak disarankan untuk digerakkan terlalu banyak. Selama 1 hingga 2 hari setelah cedera, usahakan untuk membatasi pergerakan diri sendiri. Sebisa mungkin hindari bertumpu pada kaki yang keseleo.

4. Posisikan Pergelangan Kaki Lebih Tinggi

Penanganan yang lain adalah memposisikan pergelangan kaki lebih tinggi. Ketika sedang berbaring, kaki bisa diletakkan di atas bantal agar posisinya lebih tinggi. Pada saat sedang duduk, sebisa mungkin kaki diposisikan sejajar dengan pinggang.

5. Periksakan Diri ke Dokter

Jika sudah mencoba berbagai cara dan kaki keseleo tidak kunjung pulih, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter.

Baca juga: Cedera Otot: Pengertian, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Beberapa penanganan keseleo pada kaki tersebut bisa dicoba dipraktekkan di rumah. Semoga lekas sembuh. (KRIS)