Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting yang Tepat

Ilustrasi cara melakukan gerakan guling lenting. Foto: Unsplash

Guling lenting dikenal dengan istilah lain, yaitu neck spring. Latihan guling lenting adalah suatu gerakan yang diawali dengan berguling ke depan kemudian melakukan guling lenting.

Gerak guling lenting umumnya terbilang sulit dilakukan sehingga membutuhkan keberanian dan kepercayaan diri. Supaya dapat melakukan aktivitas senam ini dengan baik dan benar, berikut hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan gerakan guling lenting.

Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting

Ilustrasi cara melakukan gerakan guling lenting. Foto: Pexels

Saat melakukan gerak guling lenting diperlukan koordinasi yang baik antara anggota tubuh seperti tangan, kaki, dan badan. Mengutip buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMP/Mts Kelas VIII karya Muhyi Faruq, langkah-langkah untuk melakukan guling lenting antara lain sebagai berikut.

1. Sikap Permulaan

Cara melakukan gerak guling lenting diawali dengan sikap berdiri tegak, kedua kaki rapat, sedangkan lengan berada di samping badan secara normal, lalu pandangan mata ke arah matras dengan konsenterasi yang tinggi.

Walaupun seseorang sudah biasa melakukan berguling ke depan, ia harus tetap melakukannya dengan tahapan yang benar demi keselamatan.

2. Melakukan Gerak Guling Lenting

Bungkukan badan kemudian letakkan kedua tangan di atas matras dengan baik dan posisi keseimbangan yang baik. Setelah itu lakukan gerak berguling ke depan.

Setelah berguling, posisi badan jongkok kembali dengan kedua tangan di samping lalu berguling ke depan. Pada saat punggung mendekati matras, dengan gerakan yang sangat cepat kedua kaki digerakkan ke depan diikuti lentingan badan dan pinggul, serta pinggang.

Kedua tangan melakukan tolakan dengan dorongan yang cukup kuat sehingga badan akan terposisikan seperti busur yang berakhir dengan pendaratan menggunakan kedua kaki. Ini adalah rangkaian yang tidak terpisahkan.

Baca Juga: Senam Lantai dengan Alat: Perlengkapan dan Contoh Gerakannya

3. Sikap Akhir

Pendaratan dengan menggunakan kedua kaki, dalam keadaan sikap sempurna dengan posisi kedua lengan tegak lurus dengan badan, setelah itu kedua tangan diturunkan. Pada saat mendarat badan jangan sampai terjatuh ke depan, tetap dengan keseimbangan yang baik yaitu berdiri tegak.

Gerakan guling lenting kerap diajarkan ke siswa sebagai salah satu materi dalam pelajaran. Anak yang mengalami kesulitan dalam melakukan lentingan dapat memperoleh bantuan dari guru untuk melentingan badan.

Tanpa pengawasan guru, anak tidak boleh mempraktikkan ini jika belum bisa. Faktor keselamatan harus diperhatikan dan menjadi prioritas utama selama prosesnya berlangsung.

(SA)