news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga? Ini Caranya!

Konten dari Pengguna
10 November 2020 9:42 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Berita Update tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Cara menurunkan berat badan, Foto: Dok. freepik.com
zoom-in-whitePerbesar
Cara menurunkan berat badan, Foto: Dok. freepik.com
ADVERTISEMENT
Terdapat banyak cara menurunkan berat badan, mulai dari kardio, lari, diet, dan masih banyak lagi. Tetapi sayangnya menurunkan berat badan tidak semudah kelihatannya. Berbagai cara sudah dilakukan hingga menguras energi dan pikiran, tapi tetap saja timbangan tak kunjung berkurang.
ADVERTISEMENT
Jangan langsung menyerah pada keadaan, karena sebenarnya menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa olahraga lho! Meski membutuhkan waktu yang cukup panjang dan harus konsisten agar terlihat hasilnya, cara menurunkan badan tanpa olahraga di bawah ini bisa menjadi alternatif untuk dicoba.

1. Cara Menurunkan Berat Badan: Perbanyak Makan yang Mengandung Protein

Protein diketahui memiliki hormon ghrelin yang dapat menstimulasi rasa kenyang. Karena hormon tersebut, protein dapat membantu kamu untuk memakan sedikit kalori. Berbagai makanan dengan kandungan protein tinggi dapat ditemukan dari dada ayam, ikan, telur, kacang almond, dan keju.

2. Konsumsi Banyak Makanan Berserat Tinggi

Tak hanya protein, makanan yang mengandung serat juga dapat merangsang rasa kenyang. Hal ini terjadi karena serat dapat berubah bentuk menjadi gel ketika terjadi kontak dengan air. Gel ini akan menyerap nutrisi lebih cepat dan memperlambat pencernaan, sehingga lambung tidak cepat kosong. Makanan dengan kandungan serat tinggi dapat ditemukan dari sayuran, buah, gandum, serta kacang-kacangan.
ADVERTISEMENT

3. Perbanyak Minum Air Putih

Selain mencegah dehidrasi, banyak minum air putih juga dapat berpengaruh menurunkan berat badan. Karena dehidrasi membuat tubuh dan otak tidak berfungsi secara baik, maka sinyal tubuh malah dapat diterjemahkan sebagai rasa lapar. Untuk itu, minumlah air putih sekitar 0.5 liter sebelum makan untuk mengurangi rasa lapar.

4. Jangan Mengonsumsi Terlalu Banyak Minyak

Mengonsumsi minyak secara berlebihan akan berakibat pada penumpukan kalori di badan, sehingga membuat berat badan bertambah. Tak hanya itu, kalori yang berlebihan juga menimbulkan resiko obesitas, stroke, penyakit jantung, dan kanker. Oleh karena itu, hindarilah makanan yang mengandung banyak minyak.

5. Mengontrol Porsi Makan

Mengontrol porsi makan disini bukan berarti diet, melainkan lebih memperhatikan jumlah kalori yang dimakan. Disarankan untuk membaca label nutrisi pada makanan dan hitung kalori makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Hal ini cukup berpengaruh untuk menurunkan berat badan.
ADVERTISEMENT
Itu dia lima cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. Sudah tahu caranya, sekarang saatnya mencoba!
(RYFA)