Dosis Vitamin D3 yang Tepat dan Manfaatnya untuk Tubuh

Ilustrasi Dosis Vitamin D3 yang Tepat dan Manfaatnya untuk Tubuh. Sumber: pexels.com

Dalam masa pandemi seperti ini penting sekali untuk mengonsumsi vitamin yang dapat mendukung kesehatan dan imunitas tubuh. Imunitas merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan. Salah satu vitamin yang lazim dikonsumsi untuk menjaga kesehatan adalah Vitamin D3.

Vitamin D3 adalah bentuk vitamin D yang dikenal sebagai choelecalciferol. Vitamin D3 ini dapat ditemukan dalam produk hewani seperti seafood, hati dan telur. Selain dalam makanan dari produk hewani, Vitamin D3 juga dapat ditemukan dalam beraneka suplemen kesehatan. Tentunya kita juga harus mengetahui dosis Vitamin D3 yang tepat serta manfaat vitamin tersebut sebelum mengonsumsinya.

Ilustrasi Dosis Vitamin D3 yang Tepat dan Manfaatnya untuk Tubuh. Sumber: unsplash.com

Manfaat Vitamin D3 Untuk Tubuh

Vitamin D3 memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia, terutama bagi imunitas dan fungsi tubuh. Berikut sebagian manfaat vitamin D3 untuk tubuh:

Dosis Vitamin D3 yang Tepat

Jadi berapakah dosis Vitamin D3 yang tepat? Dosis vitamin D yang tepat adalah 600 IU untuk orang dewasa hingga usia 70 tahun dan 800 IU untuk orang berusia di atas 70 tahun. Batas asupan harian yang aman untuk sebagian besar kelompok usia adalah 4000 IU.

Lalu bagaimana cara mengetahui apakah seseorang kekurangan vitamin D3? Nantinya dibutuhkan tes darah untuk menunjukkan jika sesorang membutuhkan vitamin D3 tambahan.

Demikianlah manfaat dan dosis vitamin D3 yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh manusia. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan vitamin D3 untuk meningkatkan sistem imun serta kesehatan tubuh kita. (IND)