Guling Lenting: Pengertian, Teknik, dan Gerakannya
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Update tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarGuling lenting merupakan salah satu teknik dalam gerakan senam lantai atau senam ketangkasan. Senam lantai sendiri adalah salah satu cabang olahraga senam yang pelaksanaannya dilakukan di atas lantai dan tidak lupa menggunakan matras.
Pembelajaran mengenai aktivitas senam lantai adalah modal dasar yang diberikan kepada siswa di sekolah dalam rangka perkembangan belajar motorik.
Cara melakukan guling lenting cukup sulit sehingga siswa memerlukan kepercayaan diri, keberanian, dan membutuhkan bantuan guru apabila mengalami kesulitan.
Pengertian Guling Lenting
Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Kelas VIII Sekolah Menengah Pertama, Asep Kurnia Nenggala, (2007:65), guling lenting (roll-kip) adalah bentuk gerakan dengan cara bertumpu pada kedua telapak tangan dan pundak. Lakukan dengan cara membantingkan kedua kaki ke atas secepat-cepatnya dan sekuat-kuatnya.
Hal itu dilakukan dengan bantuan lecutan pinggul serta pinggang dan tolakan kedua tangan.
Teknik Guling Lenting
Dikutip dari buku Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 4 PJOK, Anggia Eka Purwanti dan Tuti Srihandayani, (45), teknik melakukan guling lenting adalah sebagai berikut:
Sikap berdiri dengan tangan yang diangkat ke bagian atas serta menghadap ke matras.
Langkah selanjutnya adalah meletakkan kedua tangan di atas matras kemudian siswa mengangkat pinggul ke atas.
Masukkan kepala di antara kedua tangan tersebut. Hal itu dilakukan hingga bagian tengkuk menempel pada matras.
Bersamaan dengan gerakan itu, lecutkan kedua kaki ke depan atas sehingga punggung melenting serta berdiri dengan kedua kaki.
Sebelum melakukan guling lenting, siswa harus melakukan pemanasan yang benar dan cukup.
Gerakan Guling Lenting
Dikutip dari buku Teknik Bantuan pada Pembelajaran Senam Ketangkasan, Dr. Ranu Baskora Aji Putra, M. Pd., dkk., (2024:4), gerakan guling lenting adalah variasi gerakan roll depan dengan cara di bagian pertengahan, badan mengguling ke depan dan melecutkan tungkai kaki.
Hal itu disertai dengan dorongan lengan sehingga pada akhir pendaratan, badan berdiri tegak.
Dalam melakukan guling lenting, koordinasi tangan, kaki, dan badan yang baik diperlukan. Jangan sekali-kali siswa mempraktikkan ini tanpa pengawasan guru. Faktor keselamatan harus menjadi prioritas utama selama pelajaran ini. (Mey)
Baca juga: Apa yang Dimaksud dengan Dribbling dalam Sepak Bola? Ini Penjelasannya