Kebugaran Jasmani dan 5 Manfaat Kesehatan untuk Tubuh

Contoh Aktivitas Kebugaran Jasmani, Foto: Dok. healthline.com

Kebugaran jasmani seringkali diartikan sebagai kemampuan fisik yang dimiliki seseorang untuk melakukan aktivitas fisik, tanpa harus mengalami kelelahan berarti. Karena fisiknya sering dilatih, biasanya orang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik lebih efektif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Terdapat empat aktivitas yang bisa dilakukan untuk melatih kebugaran jasmani. Di antaranya push-up untuk melatih kekuatan otot lengan, sit-up untuk melatih kekuatan otot perut, back-lift untuk melatih otot punggung, serta latihan-latihan lainnya untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu seperti dumbbell.

Tidak hanya sekedar meningkatkan kekuatan otot, nyatanya aktivitas kebugaran jasmani juga berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Penasaran apa saja manfaatnya? Berikut lima di antaranya.

1. Manfaat Kebugaran Jasmani, Terhindar dari Beragam Penyakit

Biasanya semakin sering melakukan aktivitas kebugaran jasmani, maka semakin tinggi pula kualitas imun tubuhnya. Dengan kata lain, orang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan memiliki resiko lebih rendah terjangkit sejumlah penyakit tertentu.

2. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Dengan rutin melakukan aktivitas kebugaran jasmani, otot jantung cenderung akan lebih kuat dan tekanan darah lebih stabil. Selain itu, latihan kebugaran juga berdampak pada meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus menurunkan kolesterol jahat. Oleh karena itu, melakukan aktivitas kebugaran jasmani dapat mencegah penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

3. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Tak hanya jantung, tulang juga sangat berpengaruh dalam aktivitas kebugaran jasmani. Orang yang rutin berolahraga cenderung memiliki kepadatan tulang yang bagus dan kuat.

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Ketika melakukan aktivitas kebugaran jasmani, tubuh akan lebih mudah mengambil gula dalam darah. Hal ini berdampak pada menurunnya kadar gula darah. Oleh sebab itu, latihan kebugaran secara rutin sangat disarankan oleh pasien pengidap penyakit diabetes untuk menjaga kadar gula darah.

5. Menurunkan Resiko Kanker

Sebenarnya, setiap manusia mempnyai resiko terkena kanker. Tetapi resiko penyakit mematikan ini dapat dihindari dengan rajin melakukan aktivitas kebugaran jasmani. Semakin tinggi kualitas kebugaran jasmani seseorang biasanya cenderung memiliki kecil kemungkinan terkena penyakit kanker.

(RYFA)