Mengapa Aktivitas Gerak Berirama Banyak Diminati Orang? Ini 7 Alasannya

Ilustrasi aktivitas gerak berirama. Foto: Unsplash

Aktivitas gerak berirama adalah olahraga senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau lagu. Gerak berirama disebut juga senam irama atau senam ritmik.

Ciri khas gerak berirama, yaitu mengutamakan keserasian gerak dan irama, menggabungkan unsur keindahan, menggabungkan koreografi tari modern dan balet, serta dapat dilakukan dengan atau tanpa alat.

Contoh aktivitas gerak berirama meliputi senam aerobik, zumba, senam ritmik, dan tari olahraga. Namun, mengapa aktivitas gerak berirama banyak diminati orang? Simak penjelasannya di bawah ini.

Alasan Aktivitas Gerak Berirama Banyak Diminati Orang

Ilustrasi aktivitas gerak berirama. Foto: Pexels

Secara garis besar, berikut beberapa faktor yang menjadi alasan mengapa aktivitas gerak berirama banyak diminati orang.

1. Menyenangkan dan Tidak Membosankan

Salah satu alasan utama mengapa aktivitas gerak berirama banyak diminati adalah karena sifatnya yang menyenangkan. Dibanding olahraga lain yang monoton, gerak berirama dilakukan dengan musik yang membuatnya lebih menarik dan penuh semangat.

Saat seseorang melakukan senam aerobik atau zumba, misalnya, musik yang dimainkan dapat meningkatkan suasana hati dan membuat latihan terasa lebih ringan. Hal ini membuat banyak orang lebih termotivasi untuk berolahraga secara rutin.

2. Meningkatkan Kesehatan Fisik

Gerakan dalam aktivitas gerak berirama membantu meningkatkan kebugaran fisik, terutama dalam hal:

Menurut penelitian, olahraga yang dilakukan secara ritmis dan berulang, seperti senam aerobik, mampu meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru, sehingga baik untuk kesehatan kardiovaskular.

3. Bisa Dilakukan oleh Semua Kalangan

Keunggulan lain dari aktivitas gerak berirama adalah dapat dilakukan oleh semua orang, baik anak-anak, remaja, orang dewasa, hingga lansia. Gerakan dalam aktivitas ini dapat disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan individu.

Banyak komunitas dan pusat kebugaran yang menyediakan kelas senam dengan berbagai tingkat kesulitan, mulai dari pemula hingga profesional. Hal ini membuat siapa saja bisa mengikuti aktivitas ini tanpa merasa kesulitan.

4. Meningkatkan Koordinasi dan Fleksibilitas Tubuh

Gerak berirama melibatkan banyak bagian tubuh secara bersamaan, sehingga membantu meningkatkan koordinasi antara tangan, kaki, dan bagian tubuh lainnya.

Selain itu, gerakan yang dilakukan secara teratur juga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, sehingga mengurangi risiko cedera otot dan sendi.

Baca Juga: Macam-macam Senam Lantai Tanpa Alat untuk Kesehatan Tubuh

5. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Suasana Hati

Musik yang mengiringi aktivitas gerak berirama memiliki efek positif terhadap suasana hati. Saat seseorang bergerak mengikuti irama musik, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia.

Inilah mengapa banyak orang merasa lebih rileks dan bersemangat setelah mengikuti sesi senam atau kelas zumba. Aktivitas ini juga sering dianggap sebagai cara efektif untuk menghilangkan rasa penat setelah seharian beraktivitas.

6. Meningkatkan Rasa Kebersamaan

Banyak aktivitas gerak berirama dilakukan dalam kelompok, seperti senam bersama di tempat terbuka atau kelas zumba di pusat kebugaran. Hal ini menciptakan suasana sosial yang menyenangkan karena peserta dapat berinteraksi dan mendukung satu sama lain.

Berolahraga dalam kelompok juga dapat meningkatkan motivasi karena peserta dapat saling menyemangati satu sama lain untuk tetap aktif bergerak.

7. Mudah untuk Dilakukan di Mana Saja

Gerak berirama tidak memerlukan peralatan khusus, sehingga bisa dilakukan di mana saja, baik di rumah, taman, gym, atau tempat terbuka lainnya. Banyak video tutorial gerak berirama yang tersedia di Internet, sehingga siapa pun bisa melakukannya tanpa harus pergi ke pusat kebugaran.

Bahkan, banyak komunitas yang mengadakan senam bersama di area publik, sehingga siapa saja bisa bergabung dan berpartisipasi dengan mudah.

(NDA)