Mengenal Sikap Sempurna dalam Gerak Senam Irama
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Update tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSenam irama adalah suatu bentuk olahraga yang menyenangkan dan mudah dilakukan. Meskipun mudah, senam irama juga memiliki gerakan dan sikap tertentu yang harus diperhatikan. Setiap gerak dalam senam irama diawali dan diakhiri dengan sikap sempurna.
Dalam buku Dr Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar oleh Haryanto dan Moh. Nor El Ibrahim (2012: 25), dijelaskan bahwa pengertian senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Perbedaan senam irama dengan senam biasa yaitu pada senam irama kita menambahkan ritme atau irama dalam bergerak.
Cara Melakukan Senam Irama
Menurut buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan kesehatan oleh Asep Kurnia Nenggala (2007: 82-83), senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa alat. Dalam senam irama terbentuk koordinasi gerak antara anggota badan, seperti gerak tangan, kaki, dan kepala berdasarkan lantunan irama yang mengiringi senam. Latihan gerak senam irama dapat dilakukan sebagai berikut:
Gerak langkah kaki.
Gerak ayunan lengan.
Gerak senam irama yang dilakukan dengan alat dapat dilatih dengan gerakan yang sama namun dengan tambahan alat. Alat yang biasa digunakan dalam senam irama antara lain bola, tali, dan tongkat, Tongkat kecil adalah alat yang paling umum digunakan.
Sebelum melaksanakan senam, kita juga harus melakukan pemanasan, yaitu dengan cara melakukan peregangan atau aktivitas gerak ringan sebelum memulai senam. Sedangkan setelah senam, kita juga harus melakukan pendinginan.
Menurut buku Sehat dan Cerdas: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Sekolah Dasar oleh M. Muhyi Faruq., S.Pd., M.Pd.(2007: 43), pendinginan adalah mengembalikan kondisi tubuh ke kondisi sebelum melakukan senam. Pendinginan dapat dilakukan dengan cara jogging (berlari kecil), berjalan santai, dan melakukan aktivitas gerak ringan seperti saat melakukan pemanasan.
Itulah penjelasan mengenai senam irama, sikap sempurna, dan gerakan-gerakan yang harus dilakukan sebelum senam. Setelah mengetahui tentang senam irama, kita dapat melakukannya sendiri sebagai bentuk olahraga ringan yang mudah dilakukan sehari-hari. (IND)