Menjaga Kebugaran Jasmani dengan Bersepeda, Banyak Manfaatnya!

Menjaga Kebugaran Jasmani, Foto: BestLife

Kebugaran jasmani bagaikan aset berharga yang tak ternilai, maka kesehatan sudah selayaknya selalu dijaga agar memiliki tubuh yang bugar, terutama saat berada di usia produktif. Bagaimana tidak? Tubuh yang bugar pasti akan dengan mudah melakukan banyak aktivitas dengan penuh semangat hingga melakukan sesuatu dengan maksimal.

Usia 30-40 tahun, biasanya seseorang akan mengalami penurunan tingkat kebugaran tubuh. Hal di bisa disebabkan dengan rutinitas kerja setiap harinya dan gaya hidup yang kurang gerak. Kedua hal tersebut merupakan kombinasi yang dapat merusak kebugaran tubuh, hingga memicu terjadinya penyakit.

Kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan dan masih memiliki cadangan tenaga untuk mengisi waktu luang atau mengerjakan hal yang sifatnya mendadak. Tentunya, kebugaran jasmani tidak diperoleh secara cuma-cuma, kamu harus berolahraga.

Manfaat Bersepeda untuk Kebugaran Jasmani

Olahraga yang dapat menjaga kebugaran jasmani salah satunya adalah bersepeda. Bersepeda tentu saja memiliki banyak manfaat mulai dari penguatan tulang rawan pada tubuh, memperbaiki sirkulasi darah, metabolisme tubuh menjadi lancar, dan mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, ada beberapa manfaat yang perlu digaris bawahi dari bersepeda, yaitu:

Memperbaiki Mood

Bersepeda merupakan olahraga kombinasi latihan fisik outdoor sambal menjelajahi lingkungan sekitar. Saat bersepeda, kamu bisa melatih fokus dan kesiagaan, memperluas hubungan sosial antara pesepeda, hingga memperbaiki mood dan mencegah terjadinya depresi. Bersepeda memang dapat melepaskan hormon adrenalin dan endorphine.

Membangun Otot dan Membakar Lemak

Bersepeda dapat membakar banyak kalori sekitar 400-1000 kalori dalam seja. Bukan hanya membakar lemak, tapi mengayuh sepeda juga dapat membentuk otot, khususnya pada bagian bokong, hamstring, quadricep, dan juga betis.

Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan University of Glasgow, sekitar 260.000 individu diteliti selama 5 tahun dan didapatkan hasil bahwa bersepeda ke tempat kerja dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan kanker hingga setengahnya.

Olahraga Minim Cedera Otot

Bersepeda sangat aman bagi sendi dan lutut. Sebab, tidak seperti berlari, bersepeda bukan latihan weight bearing karena sebagian besar berat tubuh ditopang oleh sepeda.

Beberapa peneliti juga membandingkan pelari jarak jauh dengan pesepada, hasilnya dinyatakan jika pelari menderita 133-144% lebih banyak cedera otot, 256% lebih banyak terjadi inflamasi, dan 87% kejadian nyeri otot lebih tinggi. Sehingga dapat disimpulkan bersepeda minim cedera otot dan aman.

Bagaimana, tertarik menjaga kebugaran jasmani dengan bersepeda santai di lingkungan terdekat atau sekitar? Semoga dapat bermanfaat!

(RDY)