Penjelasan Tiga Gerakan Badan pada Senam Irama dan Cara Melakukannya

Ilustrasi sebutkan tiga gerakan badan pada senam irama. Foto: Unsplash/Danielle Cerullo

Senam irama merupakan salah satu cabang olahraga banyak digemari masyarakat. Dengan populernya olahraga yang satu ini, banyak orang yang penasaran dengan sebutkan tiga gerakan badan pada senam irama.

Sebab, gerakan-gerakan pada senam irama yang dikombinasikan dengan musik menampilkan keindahan. Selain itu, senam irama membuat fisik menjadi lebih kuat dan melatih keseimbangan tubuh.

Sebutkan Tiga Gerakan Badan pada Senam Irama

Ilustrasi sebutkan tiga gerakan badan pada senam irama. Foto: Unsplash/Geert Pieters

Senam irama atau senam ritmik merupakan bagian dari senam artistik berupa gerakan yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian. Iringan musik itu membuat senam irama tampak lebih indah dan lebih membangkitkan semangat.

Senam ini dilakukan dengan alat berupa pita, tali, bola, gada, dan simpai. Selain itu, bisa juga tanpa alat dengan melakukan koreografi yang lekat dengan nuansa akrobatik, balet, dan tari modern.

Dikutip dari buku Bugar dengan Gerak Berirama oleh Mahayudin Syafari, dkk. (2020) jawaban dari pertanyaan sebutkan tiga gerakan badan pada senam irama adalah:

1. Gerakan Melangkah

2. Gerakan Langkah Kaki

3. Gerakan Ayunan Lengan

Cara Melakukan Senam Irama

Ilustrasi sebutkan tiga gerakan badan pada senam irama. Foto: Unsplash/Gabin Vallet

Dalam melakukan senam irama, terdapat pola dasar dalam melakukannya, yakni:

1. Pola Langkah Biasa (Looppas)

1. Berdiri tegak dengan kedua tangan berada di pinggang.

2. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan dari tumit, telapak, hingga ujung jari.

3. Kemudian pada hitungan kedua, lanjutkan dengan langkah kaki kiri yang dilakukan sama seperti langkah kaki kanan.

4. Lakukan gerakan ini secara berulang.

2. Pola Langkah Rapat (Bijtrekpas)

1. Posisi berdiri tegak dengan kedua tangan berada di pinggang.

2. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke arah depan.

3. Lalu, pada hitungan kedua, kaki kiri menyusul melangkah ke arah depan.

4. Setelah kaki kiri dilangkahkan ke arah depan, sejajarkan dengan kaki kanan.

5. Lakukan gerakan ini secara berulang.

3. Pola Langkah Depan (Galoppas)

1. Tubuh berdiri tegak dengan kedua tangan di pinggang.

2. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke arah depan.

3. Selanjutnya, pada hitungan kedua, lanjutkan dengan langkah kaki kiri ke depan yang diakhiri dengan melangkah kaki kanan bersama-sama.

4. Kemudian kedua kaki melangkah bergantian untuk beberapa hitungan ke depan secara berulang.

4. Pola Silang

1. Tubuh berdiri tegak dengan kedua tangan di pinggang.

2. Pada hitungan pertama, silangkan kaki kiri ke samping kaki kanan melalui depan.

3. Lalu, pada hitungan kedua, langkahkan kaki kanan ke arah samping kiri.

4. Lakukan terus hingga mencapai 4 x 8 hitungan.

Baca Juga: Senam Lantai dengan Alat: Perlengkapan dan Contoh Gerakannya

Sekarang, sudah tahu jawaban dari pertanyaan sebutkan tiga gerakan badan pada senam irama dan cara melakukannya. Dengan gerakan yang diiringi musik membuat banyak orang yang menyukai olahraga yang satu ini.(MZM)