Sebutan Lain Gerakan Headstand dalam Olahraga

Ilustrasi Sebutan Lain Gerakan Headstand dalam Olahraga. sumber: pexels.com

Dalam pelajaran olahraga, kita kenal gerakan headstand. Gerakan headstand ini disebut juga dengan sebutan lain gerakan kopstand. Gerakan headstand adalah jenis olahraga yang mudah dilakukan di rumah Anda.

Untuk itu mari kita tengok penjelasan di bawah ini mengenai gerakan headstand dan macam-macamnya.

Sebutan Lain Gerakan Headstand dalam Olahraga

Macam-Macam Gerakan Headstand

Berdasarkan buku Kajian Bahan Ajar Mobile Learning Senam Lantai oleh Dr Sapto Adi M.Kes, Abi Fajar Fathoni, S.Pd., M.Pd, gerakan headstand dapat dilakukan dengan beberapa cara:

Cara melakukan headstand:

Headstand

Gerakan Headstand Roll (guling)

Gerakan headstand roll adalah gabungan dua gerakan yaitu headstand yang dilanjutkan dengan gerakan roll depan

Cara melakukannya sama dengan gerakan headstand namun perbedaannya setelah melakukan headstand dilakukan gerakan guling ke depan. dengan cara mendekatkan kepala ke arah dagu. Gerakan selanjtnya berguling ke depan dengan cara badan membentu bulatan dengan mendekatkan lutut ke arah dada. Selanjutnya biarkan badan berguling kemudian diikuti gerak akhir jongkok lalu berdiri.

Gerakan Headstand Lenting

Gerakan headstand lenting pada dasarnya adalah gabungan dua gerakan antara headstand kemudian dilanjutkan gerakan kayang yang dilentingkan sampai pada posisi berdiri.

Pertama headstand dilakukan dengan cara kedua tangan dan dahi membentuk segitiga sama sisi. Posisi badan tegak dan posisi kedua kaki lurus dan berusaha mendorong badan ke depan agar posisi tegak. Selanjutnya kedua kaki diangkat ke atas sampai mendekati posisi tegak, pada saat itu kedua kaki itu bersiap melakukan lenting dengan eksplosif. Pada saat lenting kedua tangan ikut mendorong badan agar dapat berdiri.

Begitulah gerakan headstand atau yang juga disebut sebagai kopstand. Anda bisa melakukan gerakan senam ini di rumah. Tapi, pastikan jangan terlalu memaksa ya dan lakukan pemanasan sebelum melakukan headstand.

Selamat mencoba di rumah. (IND)