Tata Cara Ukur Lingkar Pinggang tanpa Meteran yang Dapat Dilakukan di Rumah

Ilustrasi Tata Cara Ukur Lingkar Pinggang tanpa Meteran yang Dapat Dilakukan di Rumah. Sumber: unsplash.com/Diana Polekhina

Mengetahui ukuran lingkar pinggang sangat penting jika kamu sedang mengikuti program diet dan ingin memantau kemajuan program diet tersebut. Dalam mengukur lingkar pinggang dibutuhkan meteran jahit. Namun bagaimana jika tidak memiliki meteran? Cara ukur lingkar pinggang dapat dilakukan tanpa meteran. Caranya mudah dan dapat dilakukan di rumah.

Ilustrasi Tata Cara Ukur Lingkar Pinggang tanpa Meteran yang Dapat Dilakukan di Rumah. Sumber: freepik.com/gpointstudio

Tata Cara Mengukur Lingkar Pinggang

Dilansir dari Kumparan Hello Ladies, berikut ini adalah tata cara mengukur lingkar pinggang tanpa meteran yang bisa dilakukan di rumah:

Menurut buku 100 Questions & Answers Hipertensi oleh dr. Lili Mariani dan H. Tantan. S. (2007: 55), apabila ukuran lingkar pinggang di atas nilai normal, lemak yang banyak ditimbun di sekitar perut dan pinggang sangat berisiko terhadap peningkatan tekanan darah. Ukuran lingkar pinggang tidak boleh melebihi 102 cm pada pria dan tidak boleh melebihi 88 cm pada wanita.

Mendapatkan Ukuran Lingkar Pinggang yang Ideal.

Ada dua cara untuk mencapai ukuran lingkar pinggang yang ideal dan sehat, yaitu antara lain:

Untuk menahan perkembangan lemak dan mencapai lingkar pinggang yang ideal, anda bisa melaksanakan diet sehat. Anda perlu menghindari konsumsi karbohidrat olahan, gula, dan makanan yang telah diproses. Makanan yang sebaiknya anda konsumsi antara lain buah0buahan, sayur, asupan ikan, alpukat, almond dan cashew. Anda juga bisa mengurangi konsumsi kafein atau menggantinya dengan teh hijau untuk memperlancar peredaran darah dan metabolisme.

Selain diet dengan mengonsumsi makanan sehat, anda juga perlu memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik. Saat ini sudah banyak video olahraga ringan di Youtube yang bisa anda lakukan di rumah. Yoga, lari pagi atau jogging juga bisa dilakukan untuk berolahraga sehari-hari.

Ilustrasi Tata Cara Ukur Lingkar Pinggang tanpa Meteran yang Dapat Dilakukan di Rumah. Sumber: freepik.com/yanalya

Itulah tata cara ukur lingkar pinggang tanpa meteran yang dapat dilakukan di rumah untuk Anda yang sedang mengikuti program diet. Semoga bermanfaat.(IND)