Teknik Serta Cara Melempar dan Menangkap Bola Berdua
ยทwaktu baca 3 menit
Tulisan dari Berita Update tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarRounders adalah olahraga yang menjadi cikal bakal olahraga kasti dan baseball. Rounders dimainkan secara beregu atau tim dengan menggunakan bola kecil. Setiap tim dalam rounders berjumlah 12 orang.
Rounders membutuhkan kekompakan kerja sama tim dalam memainkannya. Ada banyak teknik yang harus dilatih untuk meningkatkan kerja sama dalam tim.
Gerak dalam permainan rounder antara lain melempar dan menangkap bola. Gerak melempar dan menangkap bola bertujuanuntuk mengoper bola dari satu orang ke orang lain dalam satu tim. Berikut ini ada salah satu cara melempar dan menangkap yang bisa dilakukan berdua atau berpasangan untuk berlatih dengan rekan satu tim anda.
Cara Melempar Berpasangan dari Atas Kepala dalam Olahraga Rounders
Dari buku Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII oleh Paiman, S.Pd., M.Or (2021: 100-101), ini adalah tahap-tahap berlatih dan tata cara melempar berpasangan dari atas kepala dalam rounders berdasarkan
Lemparan Atas Kepala (over head throw) dan menangkap secara berpasangan.
Tahap-tahap latihan yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:
Sikap awal, berdiri dengan kaki depan belakang, pegang bola dengan dua tangan bersama-sama di depan perut, tangan kanan memegang bola dan tangan kiri menahan di atasnya, ayun lengan 1/2 putaran ke balakang atas kepala, berat badan berada di kaki belakang, kaki depan jinjit, pandangan tertuju ke arah pemain penerima.
Sikap pelaksanaan, ayun lengan kanan ke depan atas kepala, setelah telapak tangan melewati depan atas kepala pada jangkauan terjauh, maka segera bola dilepaskan sehingga bola melambung setinggi atas kepala penerima dengan lintasan gerak melengkung. Sesaat setelah mengayun tangan ke depan atas pindahkan berat badan ke kaki depan hingga kaki belakang jinjit.
Sikap akhir, langkahkan kaki belakang ke depan satu langkah sebagai gerakan ikutan untuk menjaga keseimbangan badan. Latihan ini dilakukan secara berpasangan mulai dari jarak 3m, 4m, 5m dan seterusnya secara berulang-ulang.
Sikap Menangkap Bola Lambung
Sikap menangkap bola lambung tahapannya adalah sebagai berikut:
Sikap awal, berdiri dengan membuka kedua kaki rileks menghadap ke arah datangnya bola.
Sikap pelaksanaan, berlari menuju ke arah datangnya bola dan menempatkan diri di bawah bola dengan kaki kuda-kuda, menjulurkan kedua tangan ke depan atas dengan pangkal telapak tangan disatukan. Semua jari-jari tangan terbuka menghadap bola dengan membentuk corong. Bola masuk ke telapak tangan segera dikatupkan dan dilakukan tarikan tangan ke arah badan (recoiling) agar bola tidak lucas.
Sikap akhir, berdiri kaki sejajar rileks untuk persiapan melakukan lemparan.
Latihan ini dapat anda lakukan berkali-kali dengan rekan satu tim anda.
Itulah latihan teknik cara melempar dan menangkap bola berdua atau berpasangan dalam permainan rounders yang bisa anda lakukan dengan rekan satu tim anda. Selamat mencoba bermain rounders.(IND)