Aqua Zumba, Alternatif bagi yang Punya Masalah Tulang dan Sendi

Foto-foto : Amanah Nur Asiah/Basra

Bagi pecinta olahraga kardio, tentu sudah tidak asing lagi dengan senam zumba. Olahraga yang menggabungkan senam aerobik dengan dance ini sangat baik untuk membakar kalori dalam tubuh.

Sayangnya, olahraga tersebut tidak ramah bagi mereka yang punya masalah dengan tulang dan persendian. Karena gerakan yang energik dapat meningkatkan risiko cedera.

Namun, kini ada alternatif baru bagi mereka yang ingin tetap melakukan olahraga zumba. Yakni dengan mengikuti aqua zumba atau olahraga zumba di dalam air.

Maulani Murika Hamzah selaku zumba instructor network (Zin) mengatakan, gerakan zumba air ini prinsipnya hampir sama dengan zumba pada umumnya. Hanya saja gerakan aqua zumba ini hitungannya lebih pelan.

"Karena aqua zumba ini kan dilakukan di air, jadi gerakannya pun lebih pelan dan lebih simpel. Jadi cocok dilakukan bagi mereka yang mempunyai masalah persendian atau cedera lutut," kata Maulani ketika ditemui Basra usai mengisi Aqua Zumba Session di Crown Prince Hotel Surabaya, Sabtu (29/2).

Maulani mengungkapkan, jika aqua zumba ini mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Di antaranya baik untuk jantung, karena olahraga ini adalah jenis latihan kardio.

Melatih otot menjadi lebih kuat, membentuk tubuh menjadi lebih ideal, membakar kalori, hingga menurunkan tekanan darah.

"Selain itu, latihan ini juga bisa membuat kita menjadi lebih happy dan nggak merasa capek. Karena kita latihannya di dalam air jadi lebih menyenangkan," ungkap Maulani.

Maulani mengatakan, olahraga ini bisa dilakukan oleh siapa saja. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

"Untuk anak-anak, syarat air kolamnya kurang lebih setinggi dada. Kalau untuk orang dewasa biasanya dilakukan di kolam renang dengan ketinggian 1,2 meter," tambahnya.

Olahraga ini bisa dilakukan seminggu satu kali dengan durasi 45 menit. Dalam sekali latihan aqua zumba, dapat membakar 300-400 kalori.