Cara Aman Olahraga Treadmill Agar Tak Jatuh Terpental

Pemakaian treadmill perlu kehati-hatian, tak terkecuali soal peletakannya dalam sebuah ruangan gym yang juga tak bisa sembarangan. Foto: Masruroh/Basra

Treadmill adalah salah satu alat kebugaran paling populer di seluruh dunia. Namun menggunakan alat ini untuk berolahraga perlu kehati-hatian terutama bagi pemula. Pasalnya, beberapa waktu lalu viral seorang perempuan di Pontianak tewas terjatuh dari lantai 3 gym saat treadmill.

Founder sekaligus CEO Fitnessworks Verawaty Budiyanto menuturkan Treadmill adalah alat kebugaran yang menyediakan platform bergerak berjalan atau berlari.

Alat ini dirancang untuk mensimulasikan aktivitas berjalan atau berlari di luar ruangan, namun dengan kendali yang lebih baik atas kecepatan dan intensitas latihan.

Namun pemakaian treadmill perlu kehati-hatian, tak terkecuali soal peletakannya dalam sebuah ruangan gym yang juga tak bisa sembarangan.

"Beberapa waktu yang lalu viral seorang perempuan terpental jatuh dan akhirnya meninggal saat treadmill. Itu menjadi hal yang sangat menyedihkan. Dari situ kita bisa belajar bahwa treadmill maupun peletakan alat treadmill itu tidak bisa sembarangan," ujar perempuan yang juga seorang arsitek ini, saat ditemui Basra disela pembukaan Fitnessworks Samator, akhir pekan kemarin.

Menurut Vera, alat treadmill tidak boleh diletakkan di dekat jendela, harus ada ruang kosong di belakang alat treadmill. Ini berfungsi agar pengguna bisa beristirahat saat merasa kelelahan.

"Dia bisa berhenti sejenak saat kelelahan di ruang yang kosong itu tadi. Tidak boleh ada jendela tanpa jarak khusus di belakang treadmill," tegasnya.

Selain peletakan alat treadmill yang harus sesuai, Vera juga mengingatkan kepada pengguna treadmill agar tidak sembarangan saat menggunakan alat ini terutama bagi pemula.

"Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bagi pengguna treadmill terutama pemula ya. Pertama, kita harus paham kondisi tubuh kita, jangan langsung di gas speednya," ingat Vera.

Vera melanjutkan, alangkah baiknya sebelum treadmill melakukan Stretching atau peregangan otot terlebih dahulu.

"Biasanya orang berhenti mendadak saat sedang treadmill itu karena kakinya kram. Nah stretching bisa menghindari hal-hal yang seperti ini," tuturnya.

Hal penting lainnya yang perlu diperhatikan saat treadmill menurut Vera adalah durasi waktu. Vera mengungkapkan waktu ideal treadmill adalah 30 menit.

"Jangan terlalu lama treadmill, maksimal 30 menit. Ada yang 1 jam, boleh sih tapi tidak boleh lari ya harus jalan saat treadmillnya," tukasnya.

"Sekali lagi kenali kondisi diri dulu agar kita tahu batas maksimal tubuh saat olahraga itu seberapa, baru treadmill, bila perlu sebelum treadmill konsultasi dengan trainer (pelatih) nya," pungkasnya.