Cara Ampuh Atasi Stres di Awal Tahun

Ilustrasi mindfulness untuk menghilangkan stres. Foto: Pixabay

Media sosial tengah diramaikan oleh tren “New Year, New Mental Issues,” yang menyiratkan bahwa tahun baru membawa masalah kesehatan mental yang baru. Ungkapan ini mencerminkan kekhawatiran banyak orang akan tekanan hidup yang meningkat di awal tahun.

Penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental agar tetap seimbang dan siap menghadapi tantangan.

Praktik mindfulness dan kegiatan spiritual dianggap efektif membantu tekanan mental.

"Mindfulness membantu kita tetap fokus pada saat ini dan mengurangi kekhawatiran terhadap masa depan. Kegiatan spiritual juga bisa memperkuat rasa syukur," jelas pakar psikologi Universitas Airlangga (Unair) Atika Dian Ariana MSc MPsi, Senin (6/1).

Selain itu, dukungan keluarga dan lingkungan sosial sangat penting.

"Keluarga yang suportif dapat menjadi detektor pertama perubahan perilaku individu. Namun, jika keluarga kurang mendukung, lingkungan sosial dapat menggantikan peran tersebut," kata Atika.

Atika juga menekankan pentingnya memandang refleksi sebagai kesempatan untuk bersyukur, bukan untuk menghukum diri sendiri.

"Refleksi yang sehat membantu kita merencanakan langkah ke depan tanpa mengabaikan proses yang telah kita jalani," tutupnya.