Masalah Postur Tubuh yang Banyak Dialami Perempuan Muda Masa Kini

Felicia Untoro (jaket putih) saat memberikan instruksi pilates. Foto: Masruroh/Basra

Memiliki postur tubuh yang baik bukanlah hanya tentang penampilan semata. Sebenarnya, itu memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan secara keseluruhan, termasuk sistem gerak, pencernaan, pernapasan, dan banyak lagi. Namun, seringkali postur tubuh dapat terganggu akibat cedera, penyakit, atau kebiasaan sehari-hari yang tidak baik.

"Sekarang ini banyak perempuan muda yang mengalami masalah pada postur tubuhnya karena kebiasaan sehari-hari yang tidak baik. Misalnya shoulder (bahu) nya agak turun. Kemudian untuk yang baru melahirkan, mereka mengangkat bayi dengan cara yang kurang tepat (bisa menyebabkan bahu turun)," ujar Instruktur Pilates Felicia Untoro, saat ditemui Basra disela acara 'Feel Fit with Fit Posture', belum lama ini.

"Di bagian pinggang agak ke bawah itu biasanya juga ada masalah seperti kecetit. Nah masalah pada bagian lower back (pinggang belakang) ini nantinya bisa nyambung ke arah shoulder, ke arah lutut, dan mata kaki juga," sambungnya.

Perempuan yang kerap disapa Feli ini melanjutkan, selain usai melahirkan, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa menimbulkan masalah pada postur tubuh. Yakni, kebiasaan memakai high heels hingga duduk berjam-jam terutama pada perempuan pekerja.

"Sering duduk, apalagi posisi duduknya tidak tegak ya. Jadi beban banyak bertumpu pada pinggang bawah," imbuhnya.

www.garrya.com

Ada pun masalah yang timbul akibat kebiasaan memakai high heels (sepatu/sandal hak tinggi) adalah nyeri pinggang.

"Secara normal posisi kaki itu harusnya flat ya pada bagian bawah. Jadi begitu pakai high heels otomatis posisi kaki akan naik. Pakai high heels memang tidak bisa dihindari, sehingga perlu ada treatment khusus pada kaki agar tidak mengalami nyeri pinggang itu tadi," terangnya.

Treatment khusus untuk kaki bisa dilakukan melalui olahraga pilates. Dalam olahraga ini, kaki akan dibiasakan untuk flexing atau menekuk.

Rutin melakukan pilates dapat memperbaiki bentuk dan postur tubuh. Hal ini karena pilates melatih otot inti tubuh, seperti otot punggung bawah, otot pinggul, dan otot perut, agar dapat bekerja secara harmonis.

Pilates juga mampu menyeimbangkan koordinasi tubuh, sehingga postur tubuh dapat terjaga dengan baik saat duduk atau berdiri.