Mindfulness atau Konsep Sadar Penuh, Bantu Perempuan Fokus Setiap Hari

Enda Saragih, performance and family enpowerment coach saat menjadi pembicara di kegiatan Peran Perempuan Indonesia. Foto-foto: Amanah Nur Asiah/Basra

Perempuan merupakan makhluk yang memiliki kemuliaan dan kemampuan. Selain itu, mereka juga dirancang khusus agar tahan banting.

Hal ini disampaikan oleh Enda Saragih, performance and family empowerment coach dalam kegiatan bertajuk Perempuan, Peran Perempuan Indonesia.

Enda menuturkan, jika perempuan Indonesia lekat dengan adat istiadat dan nilai-nilai ketimuran. Terkait peran dari perempuan sendiri, Enda menyebut jika ada Kodrat dan kehidupan.

"Kodrat perempuan sendiri itu menstruasi, hamil, melahirkan, dan menyusui," tuturnya, Kamis (9/3).

Sementara untuk kehidupan yakni sebagai warga negara, perempuan berperan penting meningkatkan kesejahteraan bangsa.

Sebagai Individu, perempuan berhak memutuskan apa yang terbaik untuk dirinya. "Apakah kita mau menikah atau tidak, mau punya anak atau childfree, itu semua tergantung individu masing-masing," ungkapnya.

Enda juga mengungkapkan, sebagai istri, perempuan merupakan penentu irama dalam keluarga.

"Dan sebagai ibu, salah satu peran dan kewajibannya yakni mengasuh anak, menjadi sekolah pertama. Untuk mendidik dan membesarkan anak merupakan tugas bersama pasangan," ungkapnya.

Melihat peran perempuan yang begitu besar, Enda menuturkan, jika masih banyak perempuan yang tidak sadar betapa berharganya mereka bagi suatu kehidupan.

Untuk itu, ia mengajak para perempuan untuk mengenali dan menyadari dirinya sendiri. Salah satunya yakni lewat latihan sadari diri (mindfulness), yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.

"Jadi berikan kesadaran dan perhatian penuh terhadap apa yang terjadi dalam diri dan apa yang sedang dilakukan. Seperti meditasi, latihan pernapasan. Lakukan rutin setiap hari 5-30 menit," kata Enda.

Manfaat melakukan mindfulness sendiri yakni mengurangi kecemasan dan depresi, mengurangi sikap reaktif, membantu mengolah cara pandang, hidup lebih seimbang dan bahagia.

"Nah ketika kita merasakan ada damai di dalam diri, kita bisa jadi lebih fokus untuk melakukan sesuatu," tukasnya.